Motion och kost är nyckeln till en platt Stomach.

This är självklart, är det inte? Otvivelaktigt, vill du att förlora magen flab och så du spendera timmar att göra en fullständig och tråkig motion, såsom etableringar och mage crunches. Du klättra på en motionscykel och rubriken för en timme där du klocka upp miles och miles på en handels kvarn. Och trots alla dessa tråkiga, repetitiva svett inducerande aktivitet i döpa envist övervikt, tyvärr du hitta de inte fungerar.
Enligt Mike Geary, författare till "Sanningen om Six Pack Abs" ni om det helt fel. Hårt arbete är viktigt och repetitiva konditionsträning hjälper till att bygga uthållighet och muskler. Men intensivt arbete inte nödvändigtvis får vad du vill och som är rippade abs.
Om du konsultera sin e-bok "Sanningen om Six Pack", förklarar han hur gym har missuppfattat det hela. Han sätter också en torped i hälsokostbranschen och sätter en annan fet bred i producenter av kosttillskott. Många av dessa hälsokost och kosttillskott innehåller korn eller tillverkade kolhydrater som lätt omvandlas till blodsocker, vilket leder till oönskade blodsockertoppar. Visst, det är inte vad du letar efter. Du behöver en hälsosam kost och ordentlig motion för att uppnå en platt mage.
Mike Geary förklarar att när ditt blodsocker är hög, börjar din ämnesomsättning att lagra fett. Om du vill ha en platt mage, bör du ha undvikit dessa livsmedel.
I "Sanningen om Six Pack Abs", är det ett program för träning för hela kroppen samt en förnuftig välsmakande diet. Denna diet är full av välsmakande livsmedel och överraskande avslöjanden. Till exempel hittar du dig själv att äta kött och ägg. Du kommer dock släppa friterad mat och skräpmat i allmänhet; säga adjö till KFC, men välkomnar en hälsosam och välsmakande kost som är bra att äta levande stark och lång.
Kolhydrater är avgörande. Du bör inte äta mat som lätt omvandlas till socker och om du har högt blodsocker, är din ämnesomsättning inspirerad att omvandla extra mat till fett. Om du vill förlora den envisa magen flab, sedan avsluta det och i stället koncentrera sig på gräs utfodras kött och ägg, och massor av grönsaker, särskilt broccoli och blomkål. Vänligen dricka mycket vatten samt och glömma de dyker som saknar näringsinnehåll men värdelös socker.
Här är några enkla riktlinjer:
Minska spannmålsbaserade livsmedel i kosten (vitt bröd, pasta och vitt ris). Korn konvertera lätt till blodsocker. (Och om du inte hade fungerat redan socker är en av de största fiender). Gräs utfodras kött och ägg, är fulla av nyttiga kolhydrater och fetter, enligt Mike Geary.
Dessutom bör du äta hälsosamma grönsaker som broccoli och blomkål, som är fulla av näringsämnen som angriper det farliga kolesterolet i blodet.
Motion är också viktigt och "Sanningen om Six Pack Abs" ger enkla rutiner och effektiv träning och regimer som hjälper dig att uppnå detta. Han har separata övningar för en män och kvinnor, och understryker att om du följer hans metoder, du kommer inte att använda onödiga maskiner och göra tråkiga cardio träning, men snabbt och enkelt att komma i form och hålla god hälsosam som håller på vik alla sjukdomar till följd av dåliga matvanor och brist på motion.
Detta är det dags att ge det ett försök och du kommer aldrig att ångra och inom några månader, du också kunde ha ripped abs! Dock är mycket viktigt fokus, uthållighet och tålamod. Du köpte aldrig flab magen på en dag eller en månad för den delen. Det utvecklades med tiden, och innan du vet det, det var flera år. Om du är här och läsa den här artikeln, du är på rätt spår.

• Bli av uppblåsthet, äta för att få en platt mage
• Hur man blir Male magen fett: Rätt matvanor och näringslära