Motion og kost er nøglen til en flad Stomach.

This er selvindlysende, er det ikke? Utvivlsomt, du ønsker at tabe mave flab og så du bruger timer at gøre en fuld og kedelig motion, såsom sæt ups og mave crunches. Du klatre op på en motionscykel og ledes i en time, hvor du ur op miles og miles på en handel mølle. Og på trods af alle disse kedelige, gentagne sved overtalelse aktivitet i omdøbe stædigt overvægtig, desværre du finde de ikke arbejde.
Ifølge Mike Geary, forfatteren af ​​'Sandheden om seks Pack Abs "du går om det hele galt. Hårdt arbejde er vigtigt og gentagne hjerte-kar-motion hjælper til at opbygge udholdenhed og muskler. Men intensivt arbejde ikke nødvendigvis får, hvad du ønsker, og som er rippet abs.
Hvis du konsultere sin E-bog, "Sandheden om seks Pack", forklarer han, hvordan fitnesscentre har fået det hele galt. Han sætter også en torpedo ind i helsekost branchen og sætter et andet fedtstof bredside ind producenterne af kosttilskud. Mange af disse helsekost og kosttilskud indeholder korn eller forarbejdede kulhydrater, der let konverterer til blodsukker, hvilket fører til uønskede blodsukker toppe. Sikkert, det er ikke det, du leder efter. Du har brug for en sund kost og ordentlig motion for at opnå en flad mave.
Mike Geary forklarer, at når dit blodsukker er højt, begynder dit stofskifte opbevaring fedt. Hvis du vil have en flad mave, bør du have undgået disse fødevarer.
I "Sandheden om seks Pack Abs", er det et program for en fuld legeme træning samt en fornuftig velsmagende kost. Denne diæt er fuld af velsmagende fødevarer og overraskende afsløringer. For eksempel vil du finde dig selv at spise kød og æg. Du vil dog falde dybt stegt mad og junk food generelt; sige farvel til KFC, men byde velkommen til en sund, velsmagende kost, der er fantastisk til at spise levende stærk og lang.
Kulhydrater er afgørende. Du bør ikke spise mad, der nemt omdannes til sukker og hvis du har højt blodsukker, er dit stofskifte inspireret til at konvertere ekstra mad til fedt. Hvis du ønsker at tabe, at stædig mave flab, afslut derefter det og i stedet koncentrere sig om græs fodres kød og æg, og masser af grøntsager, især broccoli og blomkål. Venligst drikke en masse vand så godt og glemme de pops som ikke har nogen ernæringsmæssige indhold, men ubrugelige sukker.
Her er nogle enkle retningslinjer:
Reducer korn baserede fødevarer i din kost (hvidt brød, pasta og hvide ris). Korn konvertere let ind i blodsukkeret. (Og hvis du ikke havde arbejdet ud allerede sukker er en af ​​de største fjender). Græs fodret med kød og æg, er fulde af gavnlige kulhydrater og fedt, ifølge Mike Geary.
Derudover bør du spise sunde grøntsager som broccoli og blomkål, som er fulde af næringsstoffer, der angriber den farlige kolesterol i blodet.
Motion er også afgørende, og "Sandheden om seks Pack Abs 'giver nemme rutiner og effektiv træning og regimer, der hjælper dig med at opnå dette. Han har separate øvelser for en mænd og kvinder, og understreger, at hvis du følger hans metoder, er du ikke skal bruge ubrugelige maskiner og gør kedelige cardio træning, men hurtigt og nemt at komme i form og holde god sund som vil holde på bay alle sygdomme som følge af dårlig kost og manglende motion.
Det er tid til at give det en chance og du vil aldrig fortryde og i et par måneder, du også kunne have rippet abs! Imidlertid fokus, vedholdenhed og tålmodighed er meget vigtigt. Du har aldrig erhvervet flab maven i en dag eller en måned for den sags skyld. Det udviklede sig med tiden, og før du ved af det, det var flere år. Hvis du er her og læser denne artikel, du er i det rigtige spor.

• Komme af oppustethed, spise for at få en flad mave
• Sådan Lose Mand mave Fat: Korrekt spisevaner og ernæring