Sätt att få en platt Stomach

For vissa människor det är så svårt att få en platt mage som de ger upp innan de uppnår sitt mål. De flesta människor som försöker få en platt mage misslyckas på grund av felaktig bantning och felaktiga träningstekniker.
Så om vi har pågått om det helt fel, vad är det rätta sättet att få en platt mage?

Tvärtemot vad många tror är det inte med sit-ups och crunches. Att göra hjärt övningar är definitivt det bästa sättet att få en platt mage. Benlyft och mage crunches kommer inte att hjälpa dig, men konditionsträning - eftersom de bränner så många fler kalorier - definitivt kommer. En bra konditionsträning kan bränna fett på hela kroppen. Fettet kommer att bränna bort magen möjliggör magmusklerna för att visa igenom.
Du kan bara lyckas genom att ta första steget! Om du inte kan börja träna just nu, bör du åtminstone göra några ändringar i din kost. När du har gjort cardio för ett tag, måste du göra crunch övningar för att få en platt mage.
Som sagt, låt oss titta på vilka crunch övningar fungerar bäst.
För övre abs, är din bästa insats grund kritan. Du kommer förmodligen vill ha en träningsmatta, eftersom du kommer att ligga på rygg för att göra denna övning. Med händerna på sidan av huvudet, och knäna böjda i 90 graders vinkel. Lyft era axlar från marken som du försöker sätta knäna och bröstet tillsammans. Tänk på att inte röra benen alls! Poängen här är att lyfta sig själv med hjälp av magmusklerna. Gör detta för 3 eller 4 set, 15 till 30 gånger per set. Det är bäst att vila några minuter mellan seten.
Bästa lägre abs motion är den omvända kritan. För att göra en omvänd crunch, ligga på rygg igen, händer direkt bakom huvudet och knäna böjda. Håll fötterna ungefär fem tum ovanför marken. Sedan långsamt föra knäna upp mot bröstet, lyfter din rumpa från marken något. Du måste koncentrera sig på magmusklerna. Se till att du gör på 3-4 uppsättningar av denna övning. Varje uppsättning kommer att innehålla 15-30 reps och du kommer att behöva vila 2-3 minuter mellan varje repetition.
Även om det finns en mängd olika övningar ut som hävdar att platta magen, dessa två är de bästa . Använd dessa övningar och tips, och du kommer att undvika fallgropar felaktig kost och dåligt utförda övningar. Ta vad jag har beskrivit här för dig på allvar och följ denna regim till punkt och pricka. Du kommer verkligen att vara på väg till en få en platt mage inte lura dig själv om träningsansöknings uppsättningar av 3-4, det betyder inte att du ska bara göra ett och än kanske fem nästa dag för att kompensera för det . Du måste alltid utföra övningarna som beskrivs i den här artikeln för dig att bli riktigt framgångsrik i att få en plattare mage. Med lite hårt arbete och tur, kommer du att vara på väg till en platt mage idag!

• Erhålla Tone magen genom att förlora bukfett
• Övning för en platt mage