Načina da biste dobili stan Stomach

For neke ljude to je tako teško dobiti ravan trbuh koji su odustati prije nego što su postigli svoj cilj. Većina ljudi koji pokušavaju dobiti ravan trbuh uspjeti zbog nepravilne prehrane i krive tehnike vježbanja.
Dakle, ako smo se događa oko nje sve u redu, što je pravi način da biste dobili stan želuca? Pregled pregled Suprotno uvriježenom mišljenju, nije u sit-ups i drobiti. Radiš kardio vježbe je definitivno najbolji način da biste dobili stan želuca. Noga podiže i želuca drobiti se ne događa da vam pomogne, ali kardio vježbe - jer su oni spali toliko više kalorija - definitivno hoće. Dobar kardio vježba može sagorijevati masti na cijelo tijelo. Masnoća će spaliti vaš želudac dozvoljava svojim trbušnih mišića kako bi prikazujemo putem.
Možete samo uspjeti uzimanjem prvi korak! Ako ne možete početi vježbati upravo sada, trebali bi barem napraviti neke promjene u svoj način ishrane. Nakon što ste učinili kardio za neko vrijeme, što trebate učiniti Crunch vježbe kako bi dobili stan želuca.
To je rekao, pogledajmo što škripanje vježbe raditi najbolje.
Za vaš gornji abs, vaš najbolji kladiti se osnovni krckanje. Vjerojatno ćete željeti vježbe mat, jer ćete se ležeći na leđima raditi ovu vježbu. S rukama na strani glave i koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva. Podignite ramena od tla kao da pokušava donijeti koljena i prsa zajedno. Zapamtite da ne premjestiti svoje noge na sve! Točka ovdje je da se podigne pomoću trbušne mišiće. Učinite to za 3 ili 4 seta, 15 do 30 puta set. To je najbolje da se odmori nekoliko minuta između setova.
Najbolji niža kormilar vježbe je obrnuta krckanje. Kako napraviti reverse škripanje, ležati na leđima, još jednom, ruke neposredno iza glave, a koljena savijena. Čuvajte svoje noge oko pet inča iznad tla. Zatim polako dovesti vaše koljena prema prsima, podižući stražnjicu od tla blago. Morate se usredotočiti na svoje trbušnih mišića. Provjerite da li učiniti u 3-4 seta ove vježbe. Svaki set će sadržavati 15-30 ponavljanja, a vi ćete morati odmarati 2-3 minute između svakog ponavljanja.
Iako postoji mnogo različitih vježbi da zahtjeva da se poravnati svoj želudac, njih dvojica su najbolji , Koristite ove vježbe i savjete, a vi ćete izbjeći zamke nepravilne prehrane i loše izvedenih vježbi. Uzmi ono što sam ovdje iznio za vas ozbiljno, a slijede ovaj režim na pismo. Vi ćete stvarno biti na putu do dobivanja ravan trbuh ne varati sebe, ako je vježba zahtijeva seta 3-4, to ne znači da samo treba napraviti 1, a osim možda 5 sljedeći dan da bi se za njega , Morate dosljedno izvoditi vježbe navedene u ovom članku za vas biti istinski uspješan u uzimajući laskati želudac. Uz malo truda i sreće, vi ćete biti na putu za ravan trbuh danas!

• Dobivanje Tone želudac Gubitak trbušne masti
• Vježba za ravan trbuh