Способы получить плоский Stomach

For некоторых людей это так трудно получить плоский живот, что они дают, прежде чем они достигают своей цели. Большинство людей, которые пытаются получить плоский живот, не из-за неправильной диеты и неправильных методов упражнений.

Так что, если мы шли обо всех неправильно это, что это правильный путь, чтобы получить плоский живот?

Вопреки распространенному мнению это не с приседаний и сухарики. Делая кардио упражнения, безусловно, лучший способ, чтобы получить плоский живот. Нога поднимает и хрустит желудок не собираются, чтобы помочь вам, но кардио упражнения - потому что они сжигают так много больше калорий - определенно будет. Хороший кардио тренировки может сжечь жир на все ваше тело. Жир сожжет ваш желудок позволяет ваши мышцы живота, чтобы показать через.

Вы можете только добиться успеха, сделав первый шаг! Если вы не можете начать тренироваться прямо сейчас, вы должны, по крайней мере, внести некоторые изменения в свой рацион. После того, как вы сделали кардио на некоторое время, что вам нужно сделать хруст упражнения, чтобы получить плоский живот.

Тем не менее, давайте посмотрим, на котором хруст упражнения работают лучше всего.

Для вашего верхние абс, ваш лучший выбор является основным хруст. Вы, вероятно, хотите тренировочный коврик, так как вы будете лежать на спине, чтобы сделать это упражнение. С вашей руки на стороне головы, а колени согнуты под углом 90 градусов. Поднимите плечи от земли, как вы пытаетесь принести ваши колени и грудь вместе. Помните, чтобы не двигать ногами на всех! Дело в том, чтобы поднять себя, используя мышцы живота. Делайте это в течение 3-х или 4-х комплектов, от 15 до 30 раз в комплект. Лучше всего, чтобы отдохнуть несколько минут между наборами.

Лучшая нижняя абс упражнений является обратным хруст. Для того, чтобы сделать обратный хруст, лежать на спине еще раз, руки прямо за голову и согнув колени. Держите ноги примерно пять дюймов над землей. Затем медленно подтяните колени к груди, поднимая приклад от земли немного. Вы должны сосредоточиться на мышцы живота. Убедитесь, что вы делаете на 3-4 комплектов этого упражнения. Каждый набор будет включать в себя 15-30 повторений и вам нужно будет отдыхать 2-3 минуты между каждым респ.

Хотя существует большое разнообразие упражнений, что такие понятия требования, чтобы сгладить ваш желудок, эти двое являются лучшими , Используйте эти упражнения и советы, и вы будете избегать подводных камней неправильной диеты и плохо выполненных упражнений. Возьмите то, что я изложил здесь для вас серьезно, и следовать этому режиму к письму. Вы действительно будет на вашем пути к получить плоский живот не обманывать себя, если упражнение требует наборов 3-4, это не означает, что вы должны просто делать 1 и чем, может быть 5 на следующий день, чтобы восполнить его , Вы должны последовательно выполнять упражнения, описанные в этой статье для вас, чтобы быть действительно успешным в получении плоский живот. С немного напряженной работы и удачи, вы будете на вашем пути к плоский живот сегодня!

• Получение тон живот Потеря брюшной жир
• Упражнение для плоского живота