Būdai gauti vienodo Stomach

For kai kuriuos žmones tai taip sunku gauti vienodo skrandžio, kad jie suteiks iki kol jie pasiekia savo tikslą. Dauguma žmonių, kurie bando gauti vienodo skrandžio nepavyks dėl netinkamo dietos ir išvirkščioji pratybų metodus.
Taigi, jei mes jau vyksta apie visa tai negerai, kas yra tinkamas būdas gauti vienodo skrandžio?

Priešingai populiarių įsitikinimų tai ne su sit-ups ir atsilenkimai. Darai kardio pratimus yra neabejotinai geriausias būdas gauti plokščią pilvą. Kojų keltuvai ir skrandžio atsilenkimai nesiruošia padėti jums, bet kardio pratimai - nes jie dega tiek daug daugiau kalorijų - tikrai bus. Geras kardio treniruotės gali deginti riebalus ant viso savo kūno. Riebalų bus sudeginti skrandį leidžia jūsų pilvo raumenis, kad parodyti per.

Galite pavyks tik žengia pirmąjį žingsnį! Jei negalite pradėti naudotis dabar, turėtumėte bent padaryti keletą dietos pokyčius. Kai jūs turite padaryti kardio, o, jums reikia padaryti, Crunch pratybas siekiant gauti plokščią skrandį.
Beje, pažvelkime, kurios Crunch pratimai darbą geriausiai.
Jūsų viršutinių abs, jūsų geriausia yra pagrindinė krizė. Jūs tikriausiai norėsite mankštos kilimėlis, nes jums bus gulėti ant nugaros daryti šį pratimą. Su savo rankas jūsų galvos pusėje, o savo kelio sulenkta 90 laipsnių kampu. Pakelkite pečius nuo žemės, kaip jūs bandote pareikšti savo kelius ir krūtinės kartu. Nepamirškite perkelti savo kojas ne visi! Taškas čia yra pakelti sau naudodami savo pilvo raumenis. Ar tai 3 ar 4 rinkiniai, nuo 15 iki 30 kartų rinkinys. Tai geriausia pailsėti keletą minučių tarp serijų.
Geriausias mažesnis ABS pratimas yra atvirkštinis krizė. Dar kartą padaryti atvirkštinį krizė, Atsigulkite ant nugaros, rankas tiesiai už savo galvos, o kelio smilgos. Laikykite savo kojas maždaug penkių colių aukštyje virš žemės. Tada lėtai pareikšti savo kelio iki link savo krūtinės, kėlimo jūsų užpakalis nuo žemės šiek tiek. Jūs turite sutelkti dėmesį į jūsų pilvo raumenis. Įsitikinkite, kad jūs ne 3-4 rinkinių šį pratimą. Kiekvienas rinkinys apims 15-30 pakartojimų ir jums reikia poilsio 2-3 minučių tarp kiekvienos rep.
Nors yra daug įvairių pratimų, kad reikalavimo priploti savo skrandį, šie du dalykai yra geriausias , Naudokite šiuos pratimus ir patarimus, ir jūs išvengti netinkamo dietos ir prastai atliekamų pratimų spąstų. Paimkite, ką aš čia nurodyta už jus rimtai ir vadovautis šiuo režimu į laišką. Jūs tikrai bus jūsų kelias į gauti plokščią pilvą ne apgauti save Jeigu pratybų ragina rinkinių 3-4, tai nereiškia, kad jums reikia tiesiog daryti 1 ir ne gal 5 Kitą dieną padaryti už jį , Jums reikia nuosekliai atlikti pratimus nurodytus šiame straipsnyje jums bus tikrai sėkmingas gauti plokštesnis skrandį. Su šiek tiek sunkaus darbo ir sėkmės, jums bus jūsų kelias į plokščią pilvą šiandien!

• Gauti Tone skrandyje Prarasti pilvo riebalai
• Pratimas plokščią pilvą