Ways To Get A Flat Stomach

For algumas pessoas é tão difícil de obter uma barriga lisa que desistir antes de alcançar o seu objectivo. A maioria das pessoas que tentam obter uma barriga lisa falhar devido à dieta inadequada e técnicas de exercícios errados.
Então, se temos ido tudo errado, o que é o caminho certo para obter uma barriga lisa?

Contrariamente à crença popular, não é com flexões e abdominais. Fazer exercícios cardio é definitivamente a melhor maneira de obter uma barriga lisa. Perna elevadores e abdominais não estão indo para ajudá-lo, mas exercícios de cardio - porque queimam tantas mais calorias - definitivamente. Um bom treino cardio pode queimar a gordura em seu corpo inteiro. A gordura vai queimar o seu estômago permitindo os músculos do estômago para mostrar completamente.
Você só pode ter sucesso, dando o primeiro passo! Se você não pode começar a se exercitar agora, você deve pelo menos fazer algumas alterações em sua dieta. Depois de ter feito cardio por um tempo, você precisa fazer exercícios de trituração, a fim de obter uma barriga lisa.
Dito isto, vamos olhar para o que exercícios de trituração funcionar melhor.
Para sua abs superiores, a sua melhor aposta é a crise de base. Você provavelmente vai querer um tapete de exercício, desde que você estará deitado de costas para fazer este exercício. Com as mãos na parte lateral da sua cabeça e os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus. Levantar os ombros do chão como você está tentando trazer os joelhos e peito juntos. Lembre-se de não mover suas pernas em tudo! O ponto aqui é para levantar-se usando os músculos do estômago. Faça isso por 3 ou 4 jogos, 15 a 30 vezes por jogo. É melhor descansar alguns minutos entre as séries.
O melhor exercício abs inferior é o crunch reverso. Para fazer um crunch reverso, mentir sobre suas costas uma vez mais, com as mãos diretamente atrás de sua cabeça e os joelhos dobrados. Mantenha seus pés cerca de cinco polegadas acima do solo. Então, lentamente, traga os joelhos em direção ao peito, levantando a bunda fora do chão ligeiramente. Você precisa se concentrar em seus músculos do estômago. Certifique-se de que você faz em 3-4 séries deste exercício. Cada conjunto inclui 15-30 reps e você vai precisar para descansar 2-3 minutos entre cada rep.
Embora haja uma grande variedade de exercícios fora, que pretendem nivelar o estômago, estes dois são o melhor . Use esses exercícios e dicas, e você vai evitar as armadilhas de dieta inadequada e exercícios mal executados. Tome o que eu esbocei aqui para você a sério, e seguir esse regime à risca. Você realmente vai estar no seu caminho para a obtenção de um apartamento estômago não se engane Se as chamadas de exercício para conjuntos de 3-4, isso não significa que você deve apenas fazer 1 e do que talvez 5 no dia seguinte para compensar isso . Você precisa executar de forma consistente os exercícios descritos neste artigo para que você possa ser verdadeiramente bem sucedido na obtenção de um estômago mais liso. Com um pouco de trabalho duro e sorte, você estará em seu caminho para uma barriga lisa hoje!

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