Ways da bi dobili ravno Stomach

For nekaj ljudi, to je tako težko, da bi dobili ravno želodec, ki jih dajejo, preden so dosegli svoj cilj. Večina ljudi, ki poskušajo priti ravno želodec ne zaradi neustreznega dieto in napačnih tehnik vadbe.
Torej, če smo se bo o tem vse narobe, kaj je pravi način, da bi dobili ravno želodec?

v nasprotju s splošnim prepričanjem, da ni z sit-ups in škrtanje. Narediti kardio vaje je definitivno najboljši način, da bi dobili ravno želodec. Noge dvigala in želodčne crunches ne bo vam pomagal, vendar kardio vaje - zato, ker so spali toliko več kalorij - zagotovo bo. Dober kardio vadba lahko gorijo maščobe na vaše celotno telo. Maščoba bo gorijo off vaš želodec omogoča vaše mišice trebuha, da pokažejo skozi.
Lahko uspe le ob prvi korak! Če ne morete Pričnite zdaj, bi morali vsaj nekaj sprememb v vaši prehrani. Ko ste storili kardio za nekaj časa, kar morate storiti krča vaje, da bi dobili ravno želodec.
To je dejal, si oglejmo, ki krč vaje delujejo najbolje.
Za vaše zgornji abs, vaš najbolje je osnovni krč. Verjetno boste želeli vadbe mat, saj boste leži na hrbtu narediti to nalogo. Z rokami ob straneh glave in kolena ukrivljen na 90 stopinj. Dvignite ramena od tal, kot ste poskušali, da bi kolena in prsi skupaj. Ne pozabite, da ne bo premakniti noge na vse! Bistvo tukaj je, da se odpravi z uporabo vaš želodec mišice. Ali to za 3 ali 4 sklope, od 15 do 30-krat na set. Najbolje je, da počiva nekaj minut med serijami.
Najboljši nižje abs vaja je obratno krč. Narediti povratne krč, ležijo na hrbtu še enkrat, roke neposredno za glavo in kolena ukrivljen. Naj bo vaše noge približno pet centimetrov nad tlemi. Nato počasi segreje kolena proti prsih, dvigovanje rit od tal malo. Moraš se osredotočiti na svoje mišice trebuha. Poskrbite, da vam na 3-4 sklopov te vaje. Vsak set vključuje 15-30 ponovitev in boste morali počivati ​​2-3 minut med vsakim rep.
Čeprav obstaja veliko različnih vaj, da trdijo, da ravnimi vaš želodec, ta dva sta najboljša . Uporabite te vaje in nasvete, in boste izognili pastem nepravilne prehrane in slabo izvedenih vaj. Vzemi, kar sem tu predstavil zate resno, in po tej shemi pisma. Boste res na poti k dobili ravno želodec ne goljufaj sami, če je vadba zahteva za sklope 3-4, to ne pomeni, da je treba pač 1 in kot morda 5 naslednji dan, da bi za to . Morate dosledno izvajanje vaj, opisanih v tem članku, da bi jo resnično uspešni pri pridobivanju laskati želodec. Z malo trdega dela in sreče, boste na poti do ravno želodec danes!

• Pridobitev Tone želodec Z Izguba trebušne maščobe
• Vaja za ravno želodec