Manieren om een ​​platte Stomach

For Krijg sommige mensen is het zo moeilijk om een ​​platte buik dat ze opgeven voordat ze hun doel te bereiken krijgen. De meeste mensen die proberen om een ​​platte buik te krijgen mislukken als gevolg van verkeerde dieet en lichaamsbeweging verkeerde technieken.
Dus als we verbleven er over het helemaal verkeerd, wat is de juiste manier om een ​​platte buik te krijgen?

In tegenstelling tot wat velen denken is het niet met de sit-ups en crunches. Doen cardio-oefeningen is zeker de beste manier om een ​​platte buik te krijgen. Been liften en maag crunches zijn niet van plan om u te helpen, maar cardio-oefeningen - omdat ze branden zo veel meer calorieën - zal zeker. Een goede cardio workout kan vet te verbranden op je hele lichaam. Het vet zal branden uit je maag waardoor je buikspieren om door te tonen.
Je kan alleen slagen door het nemen van de eerste stap! Als je niet kan beginnen met oefenen op dit moment, moet je op zijn minst een aantal wijzigingen aan uw dieet. Zodra je cardio hebben gedaan voor een tijdje, moet je crunch oefeningen doen om een ​​platte buik te krijgen.
Dat gezegd hebbende, laten we eens kijken waar crunch oefeningen werken het beste.
Voor uw bovenste buikspieren, uw beste inzet is de basis crunch. U zult waarschijnlijk willen een oefening mat, omdat je te liggen op je rug om deze oefening te doen. Met je handen aan de zijkant van je hoofd en je knieën gebogen in een hoek van 90 graden. Til je schouders van de grond als je probeert om je knieën en borst bij elkaar te brengen. Vergeet niet om uw benen helemaal bewegen! Het punt hier is om jezelf te tillen met behulp van uw buikspieren. Doe dit voor 3 of 4 sets, 15 tot 30 keer per set. Het beste is om een ​​paar minuten rust tussen de sets.
De beste onderste buikspieren oefening is de omgekeerde crunch. Om een ​​omgekeerde crunch, liggen op je rug te doen nogmaals, handen direct achter je hoofd en knieën gebogen. Houd je voeten ongeveer vijf inches boven de grond. Dan langzaam breng je knieën naar je borst, het opheffen van uw billen van de grond lichtjes. U moet concentreren op je buikspieren. Zorg ervoor dat u bij 3-4 sets van deze oefening. Elke set zal 15-30 herhalingen en je moet 2-3 minuten rusten tussen elke rep.
Hoewel er een breed scala aan oefeningen die beweren dat je buik plat, deze twee zijn de beste . Gebruik deze oefeningen en tips, en je zult de valkuilen van slecht dieet en slecht uitgevoerde oefeningen te vermijden. Neem wat ik heb hier serieus geschetst voor u, en volg dit regime aan de brief. Je zult echt op weg naar een het krijgen van een platte buik jezelf niet bedriegen Als de oefening oproepen tot sets van 3-4, dat betekent niet dat je moet gewoon doen 1 en dan misschien 5 de volgende dag om het goed te maken . Je moet consequent uitvoeren van de oefeningen in dit artikel voor u om echt succesvol te zijn in het krijgen van een plattere buik zijn. Met een beetje hard werken en geluk, zult u op uw weg naar een platte buik vandaag!

• Het verkrijgen van Tone maag door het verlies van buikvet
• Oefening voor een platte buik