Möglichkeiten, eine Wohnung Stomach

For einige Leute, um es so schwierig ist, einen flachen Bauch zu bekommen, die sie aufgeben, bevor sie ihr Ziel erreichen. Die meisten Menschen, die einen flachen Bauch zu bekommen versuchen nicht durch unsachgemäße Diät und falsche Übungstechniken.
Also, wenn wir haben über alles falsch, gehen, was der richtige Weg ist, einen flachen Bauch zu bekommen?

Entgegen der landläufigen Meinung ist es nicht mit sit-ups und Crunches. Cardio-Übungen zu tun, ist auf jeden Fall der beste Weg, um einen flachen Bauch zu bekommen. Beinheben und Magen knirscht wirst dir nicht helfen, aber Cardio-Übungen - weil sie so viele mehr Kalorien zu verbrennen - auf jeden Fall werden. Eine gute Cardio-Training kann Fett auf den ganzen Körper zu verbrennen. Das Fett wird verbrennen Magen für die Bauchmuskulatur ermöglicht. Zu zeigen, durch
Sie nur durch den ersten Schritt erfolgreich sein kann! Wenn Sie nicht starten können jetzt trainieren, sollten Sie zumindest einige Änderungen an Ihrer Diät zu machen. Sobald Sie Cardio für eine Weile getan haben, müssen Sie Crunch-Übungen zu tun, um einen flachen Bauch zu bekommen.
Das gesagt ist, schauen wir uns an dem Crunch-Übungen, die am besten funktionieren.
Für Ihre die oberen Bauchmuskeln, Ihre beste Wette ist die grundlegende Crunch. Sie werden wahrscheinlich eine Übungsmatte wollen, da Sie auf dem Rücken liegend werden werde diese Übung zu tun. Mit den Händen an der Seite des Kopfes, und die Knie in einem 90-Grad-Winkel gebogen. Heben Sie Ihre Schultern vom Boden, wie Sie versuchen, Ihre Knie und Brust zusammen zu bringen. Denken Sie daran, Ihre Beine nicht überhaupt zu bewegen! Der Punkt hier ist, sich zu heben Sie Ihre Bauchmuskeln verwenden. Tun Sie dies für 3 oder 4 Sätze, 15 bis 30 Mal pro Satz. Am besten ist es, ein paar Minuten zwischen den Sätzen ausruhen.
Die beste untere abs Übung ist die umgekehrte Crunch. Gehen Sie noch einmal einen Reverse Crunch, auf dem Rücken liegen, die Hände direkt hinter dem Kopf, und die Knie gebeugt. Halten Sie Ihre Füße etwa fünf Zoll über dem Boden. Dann bringen Sie langsam Ihre Knie bis zur Brust, Ihren Hintern weg vom Boden heben sich leicht. Sie müssen sich auf Ihre Bauchmuskeln zu konzentrieren. Vergewissern Sie sich, 3-4 Sätze dieser Übung tun. Jeder Satz wird 15-30 Wiederholungen enthalten und Sie müssen 2-3 Minuten zwischen jeder Wiederholung um sich auszuruhen.
Zwar gibt es eine Vielzahl von Übungen aus diesem Anspruch sind Magen zu glätten, sind diese beiden die besten . Verwenden Sie diese Übungen und Tipps, und Sie werden die Gefahren der falsche Ernährung und schlecht ausgeführte Übungen vermeiden. Nehmen Sie, was ich habe ernsthaft für Sie hier skizzierte, und folgen Sie diesem Regime auf das Schreiben. Sie werden ein auf Ihrem Weg, um wirklich einen flachen Bauch bekommen nicht selbst betrügen, wenn die Übung fordert Sätze von 3-4, bedeutet das nicht, Sie gerade 1 tun sollten, und als vielleicht 5 am nächsten Tag dafür zu bilden . Sie müssen konsequent die Übungen in diesem Artikel beschriebenen führen für Sie in immer einen flacheren Bauch wirklich erfolgreich zu sein. Mit ein wenig harte Arbeit und Glück, werden Sie auf Ihrem Weg heute zu einem flachen Bauch!

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