Tapoja saada litteä vatsa

Joillekin se on niin vaikea saada litteä vatsa, että he luopuvat ennen kuin ne saavuttavat tavoitteen. Useimmat ihmiset, jotka yrittävät saada litteä vatsa epäonnistua väärän laihduttaminen ja väärä liikunnan tekniikoita.
Jos siis käyneet siitä kaiken väärin, mikä on oikea tapa saada litteä vatsa?

Vastoin yleistä käsitystä se ei ole sit-ups ja rutistuksia. Doing sydän harjoituksia on ehdottomasti paras tapa saada litteä vatsa. Leg hissit ja vatsa rutistus eivät aio auttaa, mutta sydän harjoituksia - koska ne palavat niin paljon enemmän kaloreita - ehdottomasti. Hyvä sydän harjoitus voi polttaa rasvaa koko kehon. Rasva polttaa pois vatsaan mahdollistaa vatsaan lihaksia näyttää kautta.
Voi onnistua vain ottamalla ensimmäinen askel! Jos et voi aloittaa harjoittelun heti, sinun pitäisi ainakin tehdä joitakin muutoksia omaan ruokavalioon. Kun olet tehnyt sydän jonkin aikaa, sinun ei tarvitse tehdä crunch harjoituksia, jotta saada litteä vatsa.
Se sanoi, Katsotaanpa joka räsähdys harjoitukset toimivat parhaiten.
Oman ylempi abs, sinun on parasta perus crunch. Varmaan harjoituksen matto, koska sinun on makaa selällään tekemään tämän harjoituksen. Kädet sivussa pään ja polvet taivuttaa 90 asteen kulmassa. Nosta hartiat maasta kuin yrität tuoda polvet ja rintakehän yhdessä. Muista ei liikkua jalat ollenkaan! Lähtökohtana tässä on nostaa itse käyttämällä vatsaasi lihaksia. Tee tämä 3 tai 4 sarjaa 15 30 kertaa joukko. On parasta levätä muutaman minuutin sarjojen välissä.
Paras alempi abs liikunta on käänteinen crunch. Tehdä käänteisen räsähdys, asetu selinmakuulle jälleen, kädet suoraan pään taakse, ja polvet koukussa. Pidä jalat noin viisi tuumaa maanpinnan yläpuolella. Sitten hitaasti tuo polvet ylös kohti rintaa, nostamalla Butt vauhtiin hieman. Sinun täytyy keskittyä vatsaan lihaksia. Varmista, että teet 3-4 sarjaa Tämän harjoituksen. Kukin sarja sisältää 15-30 toistoa ja sinun täytyy levätä 2-3 minuuttia välillä kunkin rep.
Vaikka on olemassa monenlaisia ​​harjoituksia, että vaatimus litistää vatsaa, nämä kaksi ovat parhaat . Käytä näitä harjoituksia ja vihjeitä, ja voit välttää karikot väärä ruokavalio ja huonosti toteutettu harjoituksia. Ota mitä olen tässä kuvailtua vakavasti, ja seuraa tätä hoito kirjaimellisesti. Te todella olla oma tapa saada litteä vatsa älä huijaa itseäsi Mikäli prosessi vaatii sarjaa 3-4, se ei tarkoita, sinun pitäisi vain tehdä 1 ja kuin ehkä 5 seuraavana päivänä muodostavat sen . Sinun täytyy jatkuvasti suorittaa harjoituksia tässä artikkelissa voit olla todella onnistunut saamaan ohuemmiksi vatsa. Pienellä kovaa työtä ja onnea, voit olla matkalla litteä vatsa tänään!

• Hankkiminen Tone Vatsa kadottamalla Vatsan Fat
• Liikunta For A Flat Stomach