Modi per ottenere un piatto Stomach

For alcune persone è così difficile ottenere un ventre piatto che rinunciare prima di raggiungere il loro obiettivo. La maggior parte delle persone che cercano di ottenere un ventre piatto fallire a causa di una dieta impropria e tecniche di esercizio sbagliate.
Quindi se state andando su di esso tutto sbagliato, qual è il modo giusto per ottenere una pancia piatta?

Contrariamente alla credenza popolare, non è con sit-up e scricchiolii. Fare esercizi di cardio è sicuramente il modo migliore per ottenere un ventre piatto. Gamba ascensori e scricchiolii dello stomaco non stanno andando a dare una mano, ma esercizi cardio - perché bruciare tante calorie - sicuramente lo farà. Un buon allenamento cardio può bruciare il grasso su tutto il corpo. Il grasso brucerà fuori il vostro stomaco permettendo i muscoli dello stomaco per mostrare attraverso.
Si può avere successo soltanto prendendo il primo passo! Se non è possibile iniziare l'allenamento in questo momento, si dovrebbe almeno fare alcuni cambiamenti alla vostra dieta. Una volta che avete fatto cardio per un po ', è necessario fare esercizi di crunch per ottenere un ventre piatto.
Detto questo, diamo un'occhiata a quali esercizi di crunch funzionano al meglio.
Per la vostra abs superiori, la cosa migliore è la crisi di base. Probabilmente si vorrà un tappetino esercizio, in quanto sarete sdraiati sulla schiena per fare questo esercizio. Con le mani a lato della testa e le ginocchia piegate ad un angolo di 90 gradi. Sollevare le spalle da terra, come si sta cercando di portare le ginocchia e il petto insieme. Ricordate di non muovere le gambe a tutti! Il punto qui è quello di sollevare da soli, usando i muscoli dello stomaco. Fate questo per 3 o 4 set, 15 a 30 volte un set. E 'meglio riposare qualche minuto tra le serie.
Il miglior esercizio addominali bassi è il crunch inverso. Per fare un crunch inverso, si trovano sulla schiena, ancora una volta, le mani dietro la testa e le ginocchia piegate. Tenere i piedi circa cinque pollici sopra la terra. Poi, portare lentamente le ginocchia verso il petto, sollevare il culo da terra un po '. È necessario concentrarsi su i muscoli dello stomaco. Assicurati di fare in 3-4 serie di questo esercizio. Ogni set comprende 15-30 ripetizioni e si avrà bisogno di riposare 2-3 minuti tra ogni ripetizione.
Mentre ci sono una vasta gamma di esercizi fuori che pretendono di appiattire la pancia, questi due sono i migliori . Utilizzare questi esercizi e suggerimenti, e potrai evitare le insidie ​​di dieta impropria ed esercizi mal eseguito. Prendere quello che ho descritto qui per voi sul serio, e seguire questo regime alla lettera. Sarà davvero essere sulla buona strada per un ottenere un ventre piatto non imbrogliare se stessi Se le chiamate di esercizio per gruppi di 3-4, che non significa che si dovrebbe solo fare 1 e che forse 5 il giorno successivo per fare per essa . È necessario eseguire costantemente gli esercizi descritti in questo articolo per voi di essere veramente riusciti a ottenere un ventre. Con un po 'di duro lavoro e fortuna, sarete sulla buona strada per un ventre piatto oggi!

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