Façons d'obtenir un ventre plat

Pour certaines personnes, il est si difficile d'obtenir un ventre plat qu'ils abandonnent avant d'atteindre leur objectif. La plupart des gens qui tentent d'obtenir un ventre plat échouent en raison de techniques d'exercice mauvais régime incorrect et.
Donc, si nous y allons à ce sujet tout faux, ce qui est la bonne façon d'obtenir un ventre plat?

Contrairement à la croyance populaire, il est pas avec des sit-ups et craque. Faire des exercices cardio est certainement la meilleure façon d'obtenir un ventre plat. Levées de jambe et des craquements d'estomac ne vont pas vous aider, mais des exercices cardio - parce qu'ils brûler beaucoup plus de calories - sera définitivement. Un bon entraînement cardio peut brûler la graisse sur votre corps tout entier. La graisse va brûler votre estomac permettant à vos muscles de l'estomac pour montrer à travers.
Vous ne pouvez réussir en prenant la première étape! Si vous ne pouvez pas commencer à exercer dès maintenant, vous devriez au moins faire quelques changements à votre alimentation. Une fois que vous avez fait cardio pendant un certain temps, vous avez besoin de faire des exercices de resserrement afin d'obtenir un ventre plat.
Cela dit, regardons quels exercices crunch fonctionnent le mieux.
Pour votre abs supérieurs, votre meilleur pari est la crise de base. Vous voudrez probablement un tapis d'exercice, puisque vous serez allongé sur le dos pour faire cet exercice. Avec vos mains sur le côté de votre tête, et vos genoux pliés à un angle de 90 degrés. Soulevez vos épaules du sol comme vous essayez de mettre vos genoux et la poitrine ensemble. Rappelez-vous de ne pas bouger vos jambes du tout! Le point ici est de se soulever en utilisant vos muscles de l'estomac. Pour ce faire, pour 3 ou 4 séries, 15 à 30 fois par set. Il est préférable de se reposer quelques minutes entre les séries.
Le meilleur exercice abs inférieur est la crise du sens inverse. Pour faire une crise inverse, allongé sur le dos une fois de plus, les mains derrière votre tête et les genoux pliés. Gardez vos pieds environ cinq pouces au-dessus du sol. Ensuite, porter lentement vos genoux vers votre poitrine, en soulevant vos fesses sur le sol légèrement. Vous devez vous concentrer sur vos muscles de l'estomac. Assurez-vous que vous faites à 3-4 séries de cet exercice. Chaque ensemble comprendra 15-30 reps et vous aurez besoin de se reposer 2-3 minutes entre chaque rep.
Bien qu'il existe une grande variété d'exercices sur cette revendication pour aplatir votre estomac, ces deux sont les meilleurs . Utilisez ces exercices et des conseils, et vous éviterez les pièges de la mauvaise alimentation et des exercices mal exécutés. Prenez ce que je vous ai présenté ici pour vous au sérieux, et suivre ce régime à la lettre. Vous allez vraiment être sur votre chemin à un obtenir un ventre plat ne vous pas tricher Si les appels d'exercice pour les ensembles de 3-4, cela ne signifie pas que vous devez juste faire 1 et que peut-être 5 le lendemain pour se rattraper . Vous devez effectuer régulièrement les exercices décrits dans cet article pour vous d'être vraiment réussi à obtenir un ventre plus plat. Avec un peu de travail acharné et de chance, vous serez sur votre chemin à un ventre plat aujourd'hui!

• Obtenir ton estomac en perdant abdominale Fat
• Exercice pour un Stomach