Alla vill förlora en hel del vikt snabbt. Jag vet att jag gjorde när jag började min viktminskning plan för ett år sedan. Idag är jag 53 pund lättare tack vare en naturlig viktminskning plan som jag följde strikt, (jag tänker inte i detalj genom viktminskning här, gå till min plats för info). Viktminskning är en sak men att förlora magen fett är en annan. När jag förlorade min vikt jag hade fortfarande magen fett som verkligen irriterade mig och jag var helt frustrerad. Jag ville inte följa en strikt diet och motion plan för att förlora magen fett och vända min buken sten hard.The goda nyheten är att förlora magen fett inte behöver vara så svårt som det kan verka. De flesta människor närmar magen fettlösning felaktigt, med fokus på sit-up och crunches, massor av cardio och låg fetthalt eller Lågkaloridieter. Medan sit-ups kommer att hjälpa dig att bygga magmusklerna, de inte göra något för att bli av med fett som du bär i din midsection. Det innebär att även om du har fantastisk magmusklerna de gömda under ett lager av fett så att du inte kan se them.What jag lärt mig från min viktminskning och motion rutin är att fokusera på att lägga muskel största muskelgrupper, här är några tips: 1) crunches /situps - ligga platt på rygg och med böjda knän; Lyft era axlar från golvet utan att använda nacken. 2) benlyft - Ligg platt på rygg, höjer båda benen från golvet samtidigt i en vätskerörelse. 3) Omvänd CURL - Ligg på rygg och böj knäna mot bröstet, samtidigt som höfterna på golvet. 4) CAPTAINS ORDFÖRANDE - Samtidigt sitter på en stadig stol, grepp armstöden och sakta lyfta knäna mot bröstet. Håll ryggen rak och inte använda dina nackmuskler! 5) fladder KICKS - Ligg på rygg med böjda knän och fötterna. Räta båda benen och alternativa lyft varje ben vid 45-90? vinklar. 6) FULL situp med twist - Ligg på rygg med böjda knän och fötterna. Kontrakt din mage och höja axlarna från ytan. Twist skuldra mot den motsatta knä och återgång till utgångsläget. 7) raka ben obliques - Ligg på rygg och lyfta benen rakt upp i luften. Rotera benen på vardera sidan alternativt, samtidigt hålla benen rakt alls times.Also, förutom ovanstående övningar, måste du ta en titt på din kost för att få de bästa fettförbränning resultat. Svältdieter, låg fetthalt och låg Carb är inte svaret på att förlora magen fett. Problemet är att de flesta traditionella dieter fokuserar på att förlora vikt snarare än att förlora fett, och det betyder att du kan förlora både muskler och vatten vikt tillsammans med fett. Jag följde personligen en helt naturlig kost och gjorde en livsstil förändring som återspeglar min naturliga diet. Uppgifter om min kost är noterade på min webbplats. Jag hoppas de flesta av er som läser den här artikeln kommer att lyckas i att förlora magen fett snabbt och enkelt.
Forskning tittar på aerobiomer,
Strategier för beredskap för barnvård för den andra vågen av COVID-19-pandemin
Vita blodkroppar och deras roll i hjärnan
Irritabel tarmsjukdom ökar risken för demens
Svampar och bakterier i tarmen kan också påverka människors hälsa och sjukdomens svårighetsgrad
Läckande tarm och mikrobiell dysbios kan bidra till cytokinstorm i allvarligt sjuka COVID-19-fall
Mat påverkar selektivt tarmmikrober finner studie
Mat kan spela en roll för bildandet av den mikrobiella floran i människans tarm. Detta har visats gång på gång i flera studier och forskning. Nu har forskare från San Diego State University visat att
Forskare manipulerar bakteriearter i tarmen med hjälp av diet
Forskare från Stanford University School of Medicine har visat att genom att manipulera kosten i en musmodell, det är möjligt att gynna engraftment av en specifik bakteriestam framför andra.
Tarmbakteriella förändringar påverkar lupusbehandlingsresultat under graviditet
Graviditetens gång, som sann kärlek, går inte alltid smidigt när du har lupus, kallas korrekt systemisk lupus erythematosus (SLE). Denna autoimmuna sjukdom är ibland våldsam, ibland dämpad, kronisk in