Как потерять живота жир: быстрый и легкий путь

Каждый хочет, чтобы потерять много веса быстро. Я знаю, что я сделал, когда я начал свой план потери веса год назад. Сегодня я 53 фунтов легче благодаря план потери веса природного, которому я следовал строго, (я не буду подробно потери веса, зайдите на мой сайт для информации). Потеря веса это одно, но потерять живота жир является другой. Когда я потерял свой вес я до сих пор живота жир, который действительно раздражает меня, и я был полностью разочарован. Я не следовать строгой диеты и физических упражнений план, чтобы потерять живота жир и превратить мой живот рок hard.The хорошая новость заключается в том, что потери живота жир не должен быть столь же сложно, как это может показаться. Большинство людей приближаются к своему живота жир решение неправильно, ориентируясь на сидячей вверх и спадами, много кардио и с низким содержанием жира или низкокалорийных диет. В то время как приседаний поможет вам построить мышцы живота, они не делают ничего, чтобы избавиться от жира, который вы носите в вашем моделируются. Это означает, что в то время как вы можете иметь удивительные мышцы живота они спрятаны под слоем жира, так что вы не можете увидеть them.What я узнал от моей потери веса и тренировки, чтобы сосредоточиться на добавлении мышц большие группы мышц, вот некоторые советы: 1) хрустит /Situps - Lie на спине и с согнутыми в коленях; поднимите плечи от пола, не используя вашу шею. 2) LEG ПОВЫШАЕТ - Лягте на спину, поднимая обе ноги от пола в то же время в движении жидкости. 3) REVERSE скрученные - Лягте на спину и согните колени к груди, сохраняя при этом ваши бедра на полу. 4) КАПИТАНЫ КРЕСЛО - сидя на стуле крепкий, сцепление подлокотники и медленно поднимите колени к груди. Держите спину прямо и не используйте мышцы шеи! 5) флаттера KICKS - Лягте на спину, колени согнуты, ступни. Выпрямите обе ноги и альтернативный подъем каждую ногу под углом 45 до 90? углы. 6) ПОЛНЫЙ SITUP С TWIST - Лягте на спину с согнутыми коленями и ваши ступни. Сожмите мышцы пресса и поднимите плечи от поверхности. Twist плечо к противоположному колену и вернитесь в исходное положение. 7) прямой крой косые - Лягте на спину и поднимите ноги прямо в воздух. Поворот ноги в обе стороны в качестве альтернативы, в то время как держать ноги прямо на всех times.Also, в дополнение к указанным выше упражнения, вы должны взглянуть на свой рацион, чтобы получить лучшие результаты потери жира. Голодные диеты, с низким содержанием жира и низким содержанием углеводов не являются ответом на потери живота жир. Проблема заключается в том, что большинство традиционных диет сосредоточиться на потере веса, а не потери жира, а это означает, что вы можете потерять и мышечной и вес воды вместе с жиром. Я лично следовал все природные диеты и сделал изменения стиля жизни, отражающий мою природную диету. Подробная информация о моей диете план перечислены на моем сайте. Я надеюсь, что большинство из вас, читающих эту статью будет успешным в потере живот жир быстро и легко.

• Получить Six Pack Abs Советы: 10 советов, чтобы уменьшить Желудок Fat
• Что это самый быстрый способ потерять живота Fat