Sådan Lose mave Fat: Den hurtige og enkle måde

Alle ønsker at tabe en masse vægt hurtigt. Jeg ved, jeg gjorde, da jeg startede mit vægttab planen for et år siden. I dag er jeg 53 lbs lysere takket være et naturligt vægttab plan, som jeg fulgte nøje, (jeg vil ikke detaljer ved vægttab her, gå til min hjemmeside for info). Vægttab er én ting, men at tabe mave fedt er en anden. Da jeg mistede min vægt havde jeg stadig mave fedt, der virkelig irriteret mig, og jeg var helt frustreret. Jeg fulgte ikke en streng diæt og motionsplan at tabe mave fedt og vende min maveregion klippe hårdt.Det gode nyhed er, at tabe mave fedt behøver ikke at være så svært, som det kan synes. De fleste mennesker nærmer deres mave fedt løsning forkert fokus på sit-up og crunches, masser af cardio og fedtfattig eller lavt kalorieindhold kostvaner. Mens sit-ups vil hjælpe dig til at opbygge din mave muskler, de ikke gøre noget for at slippe af med det fedt, du bærer i din midsection. Det betyder, at mens du kan har awesome mave muskler de er gemt væk under et lag af fedt, så du ikke kan se them.What jeg lært af min vægttab og motion rutine er at fokusere på at tilføje muskel største muskelgrupper, her er nogle tips: 1) crunches /situps - ligge fladt på ryggen og med knæene bøjet; løfte dine skuldre fra gulvet uden at bruge din hals. 2) ben rejser - Læg dig fladt på ryggen, hæve begge ben fra gulvet på samme tid i en flydende bevægelse. 3) REVERSE CURL - Lig på ryggen og bøj knæene mod brystet, og samtidig holde dine hofter på gulvet. 4) CAPTAINS CHAIR - Mens du sidder på en robust stol, greb armlænene og langsomt løfte dine knæ mod brystet. Hold ryggen lige og brug ikke dine nakkemuskler! 5) FLUTTER- KICKS - Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt. Ret begge ben og skiftevis løftning hvert ben ved 45 til 90? vinkler. 6) FULL situp MED TWIST - Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt. Kontrakt dine mavemuskler og hæve skuldre fra overfladen. Twist skulder mod den modsatte knæ og vende tilbage til udgangsposition. 7) lige ben obliques - Lig på ryggen og løft dine ben lige op i luften. Roter dine ben til hver side alternativt samtidig holde dine ben lige overhovedet times.Also, ud over de ovennævnte øvelser, er du nødt til at tage et kig på din kost for at få de bedste fedt tab resultater. Sult kostvaner, fedtfattig og lav Carb er ikke svaret på at tabe mave fedt. Problemet er, at de fleste traditionelle kost fokuserer på at tabe i stedet at tabe fedt, og det betyder at du kan miste både lean muskel og vand vægt sammen med fedt. Jeg personligt fulgt en helt naturlig kost og gjorde en livsstil ændring afspejler min naturlige kost. Nærmere oplysninger om min kost plan er noteret på min hjemmeside. Jeg håber de fleste af jer, der læser denne artikel vil blive en succes i at miste din mave fedt hurtigt og nemt.

• Få Seks Pack Abs Tips: 10 tips til at reducere mave Fat
• Hvad er den hurtigste måde at tabe mave Fat