Många människor försöker att förlora magen fett och få platt och sexig abs. Människor träningspass så hårt de kan, gör massor av cardio, lyfta vikter som galen och göra otaliga sit-ups, men de har fortfarande det envisa fettlager klamrar sig fast vid sin mage som täcker deras abs. Varför händer detta?
I många fall är den felande länken inte hittas i gymmet men i köket. Så vad gör upp en bra platt abs diet? Vilka tips kan jag ge dig? Det finns många tips, och några av dem är verkligen förvirrande. Jag kommer att försöka att hålla sig till enkla och grundläggande knep eftersom de kan göra en stor skillnad och inte kräver någon särskild ansträngning från din sida.
Platt mage Diet Tips och tricks
1. Stanna alltid äta innan du är full - Vår kropp har denna mekanism där det tar ca 20 minuter för att förstå att vi har fått nog. Detta innebär att du måste sluta äta medan du fortfarande känner dig hungrig. Detta kommer att hjälpa dig att hålla ditt totala kaloriintag ner.
2. Drick vatten innan du äter. - Det är alltid bra att dricka minst ett fullt glas vatten cirka 15 minuter innan du har ett mellanmål eller måltid. Genom att konsumera detta vatten du tar upp plats i magen, vilket ger dig känslan av att bli full, snabbare och med mindre mat. För det andra är vi nästan alltid uttorkad så att mer vatten vi förbrukar, desto bättre.
3. Ät små måltider under dagen - Din ämnesomsättning har allt att göra med den mängd kalorier som du förbränner varje dag. För att hålla en hög metabolisk nivå hela dagen, måste du äta små mängder genom dagen istället för att äta 3 stora måltider.
4. Färska, färska, färska - Om du ska träna och bränna mer fett än du kan få, måste du mata dig själv på rätt sätt. En av de bästa platt mage kost tips som jag kan ge dig är att äta färsk mat som regel. Allt som inte är färskt har manipulerats. Färska betyder inte okokt. Du kan laga färska livsmedel. Men något som är konserverad, kommer i en låda och har framställts, behöver bara uppvärmningen och så vidare, kan vara full av kemikalier, tillsatser, industrialiserade fett och andra hemska saker du inte vill ha i din kropp. Genom att äta färska du bibehålla en sund kropp och hjälpa den att bränna mer kalorier och magen fett.
Copyright (c) 2010 Bryan Carlton
Tarmmikrobiom kan spela en roll vid allvarlig COVID-19
Rotavirus spelar roll i utvecklingen av typ 1 -diabetes
Slam i duschmunstycken kan ta emot farliga lungbakterier, finner studier
Forskning länkar SARS-CoV-2-prevalens,
Tarmbakterier kopplade till metaboliska förändringar och autism i ny studie
Mjölksyrabakterier och tarmbakterier bidrar till hälsofördelar med råg,
Getmjölksbaserad formel bra för spädbarns tarmhälsa
Forskare från RMIT:s laboratorium analyserade getmjölksformel och tittade på oligosackariderna som finns i den. Dessa enkla sockerarter och prebiotika som finns i getmjölksbaserad modersmjölksersättni
Friska tarmbakterier med växtbaserad eller medelhavskost
En ny studie visar att specifika livsmedel som tillhandahålls av antingen en växtbaserad eller en medelhavskost kan skydda tarmen mot inflammatoriska störningar, genom att selektivt främja tillväxten
Forskare manipulerar bakteriearter i tarmen med hjälp av diet
Forskare från Stanford University School of Medicine har visat att genom att manipulera kosten i en musmodell, det är möjligt att gynna engraftment av en specifik bakteriestam framför andra.