Mange prøver å miste buk fett og få flat og sexy abs. Folk trening så hardt de kan, gjøre tonnevis av cardio, løfter vekter som gale, og gjør utallige sit-ups, men de har fortsatt den sta lag av fett klamrer seg til magen deres dekker deres abs. Hvorfor skjer dette?
I mange tilfeller er det manglende leddet ikke funnet i gym, men på kjøkkenet. Så hva gjør opp en god flat abs diett? Hvilke tips kan jeg gi deg? Det er mange tips, og noen av dem er virkelig forvirrende. Jeg vil prøve å holde seg til enkle og grunnleggende triksene siden de kan gjøre en stor forskjell og ikke krever noen spesiell innsats fra din side.
Flat mage kosthold tips og triks
1. Alltid slutte å spise før du er full - Vår kropp har denne mekanismen som det tar ca 20 minutter å forstå vi har fått nok. Dette betyr at du må slutte å spise mens du fortsatt føler deg sulten. Dette vil hjelpe deg å holde det samlede kaloriinntaket ned.
To. Drikk vann før du spiser. - Det er alltid i god praksis å drikke minst ett glass vann ca 15 minutter før du har en matbit eller et måltid. Ved inntak av dette vannet er du tar opp plass i magen, noe som vil gi deg følelsen av å bli fullt, raskere og på mindre mat. Dernest er vi nesten alltid dehydrert slik at mer vann vi forbruker jo bedre.
Tre. Spis små måltider gjennom dagen - Stoffskiftet har alt å gjøre med hvor mye kalorier du forbrenner hver dag. For å holde et høyt metabolsk nivå hele dagen, må du spise små mengder gjennom dagen i stedet for å spise 3 store måltider.
4. Fersk, frisk, frisk - Hvis du skal trene og forbrenne mer fett enn du kan få, må du mate deg selv på den rette måten. En av de beste flat mage diett tips som jeg kan gi deg er å spise fersk mat som en regel. Noe som ikke er frisk har blitt tuklet med. Frisk betyr ikke rå. Du kan lage mat ferske dagligvarer. Men alt som er hermetisert, kommer i en boks og har vært forberedt, trenger bare varmer og så videre, kan være full av kjemikalier, tilsetningsstoffer, industrialisert fett og andre forferdelige ting du ikke vil ha i kroppen din. Ved å spise fersk deg å opprettholde en sunn kropp og hjelpe det til å brenne flere kalorier og magefett.
Copyright (c) 2010 Bryan Carlton
Tilstedeværelse av visse tarmbakterier hos mødre kan beskytte babyer mot matallergi
Langsiktig antibiotikabruk i preemier fremmer stoffresistente tarmbakterier
Forskere henter ut et fullstendig menneskelig genom fra en tusenvis av år gammel "tyggegummi"
Forskere finner en ny måte å beskytte mot sykdom i MS -modellen
E. coli superbug -spredning ved dårlig toaletthygiene,
Vanlig genetisk variant forklarer hvorfor immunterapi ofte mislykkes ved Crohns sykdom
Kortkjedet fettsyretilskudd forbedrer slaggjenoppretting,
musestudie viser Tilskudd av kroppens kortkjedede fettsyrer kan forbedre slaggjenoppretting, ifølge forskning på mus som nylig ble publisert i JNeurosci. Kortkjedet fettsyretilskudd kan være et ikke-i
PENTAX Medical øker $ 125,
000 til World Cancer Research Fund gjennom sin MILES FOR HEALTH -kampanje PENTAX Medical, en ledende leverandør av endo-imaging-løsninger, feirer 100 th jubileum for grunnleggelsen av Asahi Optical
Probiotika som adjuvant behandling for COVID-19 pasienter
Tilbake i 1892, Doderlein etablerte først den fordelaktige sammenslutningen av mikroorganismer i menneskekroppen. Derfor, under COVID-19-pandemien, Det kan være nyttig å vurdere mikroorganismenes roll