Har du försökt att förlora magen fett? Hur många crunches eller sit-ups eller benlyft har du svettas igenom? Hur mycket fett försvann? Förmodligen ingen rätt? Vet du varför?
Spot övningar som riktar bara bakkroppen kommer inte bränna fett från magen. De kommer definitivt att strama upp magen och du kommer att ha förlorat en i. Eller så runt midjan men de kommer inte bli av med den magen fett. De magar är helt enkelt inte en tillräckligt stor muskelgrupp för att bränna allvarlig fett. Fettet som du brann potentiellt lossnade bröstet eller rumpan men inte röra naturens föredragna fettlagringsutrymme, magen.
Större muskelgrupper bränna mer fett än mindre muskelgrupper. Om du hade använt all energi som du lägger in dessa tarm övningar till effektiva hela kroppen övningar, skulle du ha sett en större nedgång i magen fett.
Vad betyder det? Jo det innebär att du inte skulle söka efter ett sätt att förlora magen fett eftersom du redan skulle snygg.
Så tillbaka till ritbordet. Vilken typ av hela kroppen övningar bör du göra?
Att vara riktigt effektiv, måste din träning för att skicka ett meddelande till det organ som den önskar mer bränsle, och gott om det, genast. Detta kallas sparkar upp ämnesomsättningen. Sättet att skicka det budskapet är att använda en blandning av mild ansträngning följt av intensiv ansträngning, följt av mild ansträngning och så vidare.
Ett exempel på detta skulle gå /jogga i 2 minuter följt av tävlar för en minut, följt av vandring 2 minuter. Upprepa det. Kroppens ämnesomsättning kommer att börja bearbeta fett till bränsle för att mata vad det uppfattar är ett ögonblick behöver för att driva dina muskler. Dessutom kommer det att fortsätta att behandla denna fett även när du slutar träna.
Om du är mer i vikt utbildning du kan följa samma idé. Mild motstånd följt av intensiv motstånd. Bara se till att du kan få din puls upp medan du gör detta. Du behöver ditt blod pumpa att montera nytt bränsle som görs av fettet bränns.
Om du har gjort plats coaching religiöst då du redan har disciplin. Växla upp övningarna och du kan förlora att fett i två veckor.
Studie kopplar fermenterad grönsakskonsumtion till låg dödlighet av COVID-19
En spännande ny studie av forskare i Europa tyder på att dödligheten i coronavirus 2019 (COVID-19) sannolikt kommer att vara lägre i länder där kosten är rika på fermenterade grönsaker. Stud
Lite bevis för mRNA COVID-19-vaccinassocierad trombocytopeni,
föreslår ny FDA -studie Även om en mängd vacciner har lanserats för att motverka coronavirus-sjukdomen 2019 (COVID-19), några allvarliga negativa effekter har rapporterats, i form av trombocytopeni. E
Lungmikrober kan hjälpa till att förutsäga utfall hos allvarligt sjuka
En ny studie publicerad i American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine visar att registrering av hur organismerna som lever i lungorna förändras i typ och antal kan återspegla den krit
