Magmuskel aktiviteter som skar bränna magen Fat

Lots av människor som vill gå ner i vikt runt magen kommer att ha en uppsättning av favorit övningar som de kan använda. Tvärtemot vad många tror, ​​dessa kommer inte att avgöra lika bra. Andra gånger är dessa utbildning utförs felaktigt - igen framsteg minimal. För att få ut det mesta av din abs övningar, du bara måste se till att du utför de mest effektiva övningar, samt utföra dem på rätt sätt för att undvika skador.

Här är bara ett antal övningar ett stort antal människor genomföra olämpligt, eller bör hålla sig borta från helt och hållet. För bäst resultat, hålla sig till tips rekommenderas:

Leg Förbättrar (Hängande Variation)
att beskriva det i fördes för dig är en bar, som en maskin dopp eller romersk stol, där överkroppen vilar för underarmarna och benen dingla i luften. . Ryggen lätt välvd som att benen förs upp bröstet

Liksom de flesta abs övningar, är detta ofta utförs felaktigt: övergripande ryggen orsakar den stora majoriteten av stress läggas på nedre delen av ryggen, fokusera tid och ansträngning på höftböjarmuskelaturen. Detta är inte ett smart sätt att slutföra detta arbete, eftersom det kan leda till ryggskada för det mesta. En skadad tillbaka eller svaga kärna muskler kommer att hålla många från att använda denna annars lyckat drag, hålla sig till andra abs övningar för tillfället.

Sit-ups (Låsning Feet)
En gemensam övning för flera kan vara det klassiska sit-up. Typiskt fötterna hålls nere av någon vikt av något slag, eller låst på något sätt att säkerställa att de är stationära trots att rörelsen utförs. Som kommer att hjälpa till att minska användningen av magmusklerna, ändå. Detta kommer att ställa mer stress på nedre delen av ryggen.

Att utföra detta på rätt sätt vilket kommer att bidra till att förhindra eventuella skador bör man hålla hans eller hennes kropp på en fyrtiofem graders vinkel som ett minimum. Inte återgå helt till den punkt där den bakre rör vid marken. En bättre ersättning för den klassiska sit-up kan vara kritan, en annan populär abs motion. Crunches vara mer effektiva på att tvinga rekryteringen av magmusklerna.

Buken övning Machines
Många börjar göra sina abs övningar på maskiner så att du kan korrigera sin hållning och enligt uppgift för att få en bättre träning . Det faktum är att dina stabiliserande muskler i fri form abs tränade är en del av din kärna.

Trots att använda en maskin kommer att fuska dig att rekrytera dessa andra muskler och övergripande kan du räkna med att bli svagare när kroppen lär sig att lita på stöd från maskinen. Svagare stödjande muskler kommer att ansvara för skador på vägen. Fritt formulerade träning är din bättre val.

Att kasta magen fett på ett mer ändamålsenligt sätt, försök att använda ett sortiment av övergripande, total kroppen styrketräning, för en elliptisk tränare eller roddmaskin instans. Cardio utrustning och träning som rekryterar flera av dina muskelgrupper är mer effektiva än distansera kärnan muskler i abs övningar, som din ämnesomsättning ökar tillsammans med din kropp använder upp från fett och bygger muskler. Abs utbildning är det är bättre vänster för efter ett förlorat övervikt.

• Hur att platta magen snabbt - 3 enkla sätt att bli av med magen fett
• Generic Gastrogard Syringe- Lomac Equine By Cipla