daugybe žmonių, norinčių numesti svorio aplink savo skrandžiui turės mėgstamų pratimai, kad jie gali naudoti rinkinį. Priešingai populiarių įsitikinimų, tai nebus nustatyti vienodai gerai. Kiti kartus, tai treniruotė atliekama neteisingai - vėl daro pažangą minimalus. Kad dauguma iš jūsų abs pratimai, jūs tiesiog turite įsitikinti, kad jūs atliekate efektyviausius pratimus, taip pat juos atlikti teisingai, kad būtų išvengta žalos.
Štai tik pratimų skaičius daug žmonių atlieka netinkamai, arba turėtų laikytis atokiau nuo viso. Dėl didžiausių rezultatų, laikykitės patarimų rekomenduojama:
Kojų Pagerina (Hanging kitimas)
Apibūdinti jį atliko už jus yra baras, kaip kritimo mašina ar Romos katedros, kur viršutinė kūno dalis tenka už dilbių ir kojų tabaluoti ore. . Nugara šiek tiek išlenktas, kaip yra kojos nešė skrynią
Kaip abs treniruotės kasdienybe dauguma, tai dažnai atliekamas neteisingai: horizontalias atgal sukelia dauguma stresą būti skiriamas jūsų apatinės nugaros, sutelkiant dėmesį į laiko ir pastangų klubų lenkiamieji. Tai ne protingas būdas užbaigti šį pratimą, nes ji gali sukelti nugaros traumos didžiąją dalį laiko. Nukentėjusiosios atgal arba silpni pagrindinius raumenis liks daug naudoti šią kitaip sėkmingą žingsnį, laikytis kitų abs pratimai šiuo metu.
Pritūpimus (užrakinimas Kojos)
A bendrą pratimą keletas gali būti klasikinis Sėdėjimas iki. Paprastai kojos vyksta kuriuo nors kokio nors svorio, ar kažkaip užrakinta užtikrinti, kad jie nejuda nors judesys atliekamas. Tai padės sumažinti jūsų pilvo raumenis naudojimo, vis dėlto. Tai bus nustatyti daugiau streso dėl apatinę nugaros dalį.
Atlikti šį teisingai kuris padės išvengti bet kokių traumų, reikia išlaikyti jo arba jos kūną keturiasdešimt penkių laipsnių kampu, kaip minimumo. Venkite visiškai sugrįžti į tašką, kur vėl paliečia žemę. Geriau pakaitalas klasikinis Sit-up gali būti krizė, dar vienas populiarus ABS pratimas. Atsilenkimai būti efektyviau verčia pilvo raumenų įdarbinimo.
Presas mašinos
Daugelis pradės daryti savo abs pratimus mašinų taip, kad galite ištaisyti savo laikyseną ir, kaip pranešama, gauti geresnį treniruotės , The faktas yra, kad jūsų stabilizuojančių raumenų į laisvos formos ABS darbo outs yra dalis jūsų esmė.
Nepaisant to, naudojant mašiną bus apgauti jus iš įdarbinti šiuos kitus raumenis, ir apskritai galima tikėtis, kad tampa silpnesni kaip jūsų kūnas išmoksta priklausys nuo aparato pagalba. Silpnesnė patvirtinantys raumenys bus atsakingas už žalą žemyn kelio. Laisvos formos treniruotes yra jūsų geresnis pasirinkimas.
Mesti pilvo riebalų daugiau tinkamu būdu, pabandykite naudoti su bendra, viso kūno stiprumo mokymas asortimentą, pavyzdžiui, elipsinė treneris ar irklavimo mašina. Kardio įranga ir treniruotės, kad samdo daugiau raumenų grupių yra efektyvesni nei atsiribojimo pagrindinius raumenis abs pratimai, kaip jūsų metabolizmą auga kartu su jūsų kūnas naudoja iki išjungtas riebalų ir stato raumenis. Abs mokymas yra tai geriau palikti už po viena neteko pernelyg svorio.
Žmogaus mikrobiomas apipjauna gleivinius glikanus,
turintys įtakos SARS-CoV-2 infekcijai Tarptautinė mokslininkų komanda atliko tyrimą, kuris parodė, kad žmogaus mikrobiomos skirtumai gali turėti įtakos sunkaus ūminio kvėpavimo sindromo koronaviruso 2
Voro nuodų peptidas gali padėti sustabdyti dirgliosios žarnos sindromo skausmą
Kvinslando universiteto mokslininkai nustatė, kad tam tikras peptidas, esantis vorų nuoduose, gali turėti savybių, kurios gali būti naudingos malšinant skausmą pacientams, sergantiems dirgliosios žarn
Mikrobiomas gali padėti nustatyti priešvėžinę riziką moterims, sergančioms ŽPV
Naujas tyrimas, paskelbtas atviros prieigos žurnale PLOS Patogenai kovo mėn. praneša apie galimą bakterijų naudojimą Gardnerella rasta moterų, sergančių žmogaus papilomos viruso (ŽPV) infekcija, g
