Trebušne mišice Dejavnosti To Navada Burn želodcu Fat

Lots za ljudi, ki želijo izgubiti težo okoli trebuha bo imel nabor najljubših vaj, ki jih lahko uporabijo. V nasprotju s splošnim prepričanjem, ti ne bo ugotovila enako dobro. Drugi časi, to usposabljanje se izvaja pravilno - spet tako minimalen napredek. Da bi kar najbolje izkoristiti vaše abs vaje, ki jih preprosto morate poskrbite, da boste opravljati najbolj učinkovitih vaj, ter jih pravilno izvajati, da bi se izognili poškodbam.

Tukaj je le nekaj vaj veliko število ljudi opravi neustrezno, ali je treba hraniti ločeno od skupaj. Za največje rezultate, držati nasvetov priporoča:

Leg Izboljša (viseči Različica)
Če jo opisali v vodi za vas je bar, kot merilni stroj ali Roman predsednika, kjer je zgornji del telesa počiva na podlahti in noge bingljajo v zraku. . Hrbet je rahlo izbočena, kot da so noge dvignejo prsi

Kot večina abs vaja rutino, to je pogosto izvedeno nepravilno: boči hrbet povzroča velika večina stresa, ki se dajo na tvoj spodnji del hrbta, ki se osredotoča na čas in trud na kolka fleksorjev. To ni pameten način, da opravi to vajo, saj lahko pride do poškodbe hrbta večino časa. Poškodovani nazaj ali slabi jedro mišice bo vodila mnogi od uporabe te sicer uspešno potezo, spoštovati druge abs vaje za zdaj.

Sit-ups (zaklepanje Feet)
skupen vaja za nekaj je lahko klasična sit-up. Običajno so noge držite za približno težo neke vrste ali nekako zaklenjena, da se zagotovi, da so v mirovanju, čeprav je gibanje izvaja. To bo pomagalo zmanjšati uporabo vaše mišice trebuha, vseeno. Ta bo določil večji poudarek na spodnjem delu hrbta.

Bi to izvesti pravilno, ki bodo pomagali preprečiti morebitne poškodbe, bi moral biti eden voditi svoje telo na petinštirideset stopinj kot minimum. Izogibajte se v celoti vrne v mestu, kjer se ponovno dotakne tal. Boljši zamenjava za klasično sit-up lahko krč, drugo priljubljeno abs vaja. Škrtanje biti bolj učinkoviti pri silijo zaposlovanje trebušnih mišic.

Trebušne vaje stroji
Mnogi bodo začeli opravljajo svoje abs vaje na strojih, tako da lahko popravi svojo držo in domnevno, da bi dobili boljšo vadbo . Dejstvo je, da so vaše stabilizacijske mišice v prosti obliki abs dela šolanja del svojega jedra.

Kljub temu, uporaben stroj vas bo goljufija iz zaposli te druge mišice, in na splošno lahko pričakujete, da postanejo šibkejše, kot je vaše telo uči, da je odvisna od podpore stroja. Šibkejši podpirajo mišice bo odgovoren za škodo po cesti. Proste oblike vadbe so vaša boljša izbira.

Za shed trebuh maščobe na bolj primeren način, poskusite uporabiti izbor treninga za moč na splošno celotnega telesa, na primer eliptični trener ali veslanje stroj. Kardio naprave in vadba, ki zaposluje več mišičnih skupin, so bolj učinkovite kot oddaljevanje osrednje mišice abs vaje, kot je vaš metabolizem poveča skupaj z vašim telesom zasede off maščobe in gradi mišice. usposabljanje abs je, da je bolje prepustiti za potem, ko je eden izgubi prekomerno težo.

• Kako Splošči vaš želodec Fast - 3 Easy Ways znebiti vaš trebuh maščobe
• Generic Gastrogard Syringe- LOMAC konjski Z Cipla