Actividades abdominales musculares que solía quemar Fat

Lots estómago de personas que quieren perder peso alrededor de su estómago tendrán un conjunto de ejercicios favoritos que pueden utilizar. Contrariamente a la creencia popular, estos no determinarán igualmente bien. Otras veces, éstos se llevan a cabo de forma incorrecta la formación - de nuevo haciendo un progreso mínimo. Para sacar el máximo provecho de sus ejercicios abdominales, simplemente hay que asegurarse de realizar los ejercicios más eficientes, así como realizar correctamente con el fin de evitar lesiones.
Éstos son sólo algunos de los ejercicios un gran número de personas se comportan de manera inapropiada, o debería mantenerse lejos de todo. Para los mejores resultados, mantener a las puntas recomienda:
Pierna Mejora (Colgando Variación)
Para describirlo en que es llevado a cabo por una barra, como una máquina de inmersión o silla romana, donde el parte superior del cuerpo se apoya en los antebrazos y las piernas cuelgan en el aire. . La parte posterior está ligeramente arqueada como ser las piernas se llevaron el pecho
Al igual que la mayoría de las rutinas de ejercicios abdominales, esto se realiza con frecuencia incorrectamente: arqueando la espalda hace que la gran mayoría de la tensión que se pone en su espalda baja, centrándose el tiempo y esfuerzo en los flexores de la cadera. Esto no es una forma inteligente de realizar este ejercicio, ya que puede dar lugar a lesiones en la espalda la mayor parte del tiempo. Una lesión en la espalda o los músculos débiles de la base mantendrán muchas de usar este movimiento de otra forma exitosa, se adhieren a otros ejercicios abdominales por el momento.
Abdominales (pies de bloqueo)
Un ejercicio común para algunas de ellas pueden ser el clásico de abdominales. Normalmente los pies se llevan a cabo por un cierto peso de algún tipo, o bloqueado de alguna manera para asegurar que son estacionaria a pesar de que el movimiento se lleva a cabo. Que ayudará a disminuir el uso de los músculos del estómago, sin embargo. Esto establecerá más tensión en la espalda baja.
Para realizar esto correctamente, lo que ayuda a prevenir las lesiones, uno debe mantener su cuerpo en un ángulo de cuarenta y cinco grados como mínimo. Evitar volver totalmente hasta el punto en la parte posterior toca el suelo. Una mejor reemplazo para el clásico de abdominales puede ser la crisis, otro ejercicio de abs popular. Los crujidos ser más eficaces a forzar el reclutamiento de los músculos abdominales.
Máquinas de ejercicio abdominal
Muchos comenzar a hacer sus ejercicios abdominales en las máquinas para que pueda corregir su postura y se dice que para conseguir un mejor entrenamiento . El hecho es que sus músculos estabilizadores en las formas libres las salidas del trabajo abdominales son parte de su núcleo.
Sin embargo, la utilización de una máquina le pasar la oportunidad de reclutar a estos otros músculos, y en general se puede esperar a ser más débil a medida que su cuerpo aprende a depender de la ayuda de la máquina. Más débiles músculos de apoyo serán responsables de daños en el camino. De forma libre entrenamientos son su mejor opción.
Para eliminar la grasa de la panza de una manera más adecuada, trate de usar una variedad de entrenamiento de la fuerza, de todo el cuerpo en general, por ejemplo, un entrenador o de remo máquina elíptica. equipos cardiovasculares y de entrenamiento que recluta a más de sus grupos musculares son más eficaces que el distanciamiento de los músculos de la base de ejercicios abdominales, como su metabolismo aumenta junto con su cuerpo usa la grasa y construye el músculo. Entrenamiento del ABS es que es mejor dejar para cuando se pierde peso excesivo.

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