Abdominal Muscle Activités Ce Wont Brûler la graisse du ventre

Beaucoup de gens qui veulent perdre du poids autour de leur estomac auront une série d'exercices préférés qu'ils peuvent utiliser. Contrairement à la croyance populaire, ils ne seront pas de déterminer aussi bien. D'autres fois, ces formations sont effectuées à tort - à nouveau faire des progrès minimes. Pour tirer le meilleur parti de vos exercices abdominaux, vous devez simplement vous assurer que vous effectuez les exercices les plus efficaces, ainsi que d'effectuer correctement afin d'éviter les blessures.
Voici quelques-un certain nombre d'exercices un grand nombre de personnes conduite inappropriée, ou devrait rester loin de tout. Pour les meilleurs résultats, gardez les conseils recommandé:
Leg améliore (Hanging Variation)
Pour décrire en conduite pour vous est un bar, comme une machine à immersion ou le président romain, où le le haut du corps repose pour les avant-bras et les jambes balancent dans l'air. . Le dos est légèrement arqué comme étant les jambes sont élevés la poitrine
Comme la plupart des routines d'entraînement abs, cela est souvent effectuée de façon incorrecte: cambrer le dos provoque la grande majorité de stress pour être mis sur le bas du dos, en se concentrant le temps et les efforts sur les fléchisseurs de la hanche. Ce n'est pas une façon intelligente de réaliser cet exercice, car il peut entraîner des blessures au dos la plupart du temps. Une blessure au dos ou la faiblesse des muscles de base gardera beaucoup d'utiliser ce mouvement par ailleurs réussi, adhérer à d'autres exercices abdominaux pour le moment.
Sit-ups (pieds de verrouillage)
Un exercice commun pour plusieurs peuvent être le classique sit-up. Typiquement, les pieds sont maintenus par un certain poids de quelque sorte, ou verrouillés en quelque sorte à assurer qu'ils sont stationnaires, même si le mouvement est exécuté. Cela va aider à diminuer l'utilisation de vos muscles de l'estomac, quand même. Cela mettra davantage l'accent sur le bas du dos.
Pour effectuer cette correctement qui aidera à prévenir les blessures, il faut garder son corps à un angle de quarante-cinq degrés au minimum. Évitez de retourner pleinement à l'endroit où le dos touche le sol. Un meilleur remplacement pour le classique sit-up peut être la crise, un autre exercice abs populaire. Craquements être plus efficace à forcer le recrutement des muscles abdominaux.
Machines exercice abdominal
Beaucoup commencer à faire leurs exercices abdominaux sur les machines afin que vous puissiez corriger leur posture et aurait pour obtenir un meilleur entraînement . Le fait est que vos muscles stabilisateurs dans les formes libres sorties de travail abs font partie de votre coeur.
Néanmoins, en utilisant une machine va vous tromper sur le recrutement de ces autres muscles, et dans l'ensemble vous pouvez vous attendre à devenir plus faible que votre corps apprend à dépendre de l'appui de la machine. L'affaiblissement des muscles de soutien seront responsables de blessures sur la route. Free-forme des séances d'entraînement sont votre meilleur choix.
Pour jeter la graisse du ventre d'une manière plus appropriée, essayez d'utiliser un assortiment de formation de force, l'ensemble du corps dans l'ensemble, par exemple, un formateur ou l'aviron machine elliptique. équipement cardio et d'entraînement qui recrute plus de vos groupes musculaires sont plus efficaces que la distanciation les muscles de base dans les exercices abdominaux, comme votre métabolisme augmente ainsi que votre corps utilise les graisses et renforce les muscles. formation Abs est qu'il est préférable de laisser après qu'on a perdu du poids excessif.

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