Abdominais Actividades musculares que não queimará Fat

Lots estômago de pessoas que querem perder peso em torno de seu estômago vai ter um conjunto de exercícios favoritos que eles podem usar. Ao contrário da crença popular, esses não determinará igualmente bem. Outras vezes, estes programas de formação são realizados de forma incorreta - mais uma vez fazendo progresso mínimo. Para tirar o máximo proveito de seus exercícios de abs, você simplesmente deve certificar-se de que você executar os exercícios mais eficientes, bem como realizá-las corretamente, a fim de evitar lesões.
Aqui estão apenas uma série de exercícios um grande número de pessoas conduzem de forma inadequada, ou deveria manter-se afastado completamente. Para os melhores resultados, mantenha as pontas recomendadas:
Leg Melhora (Hanging Variação)
Para descrevê-lo em conduzidos para você é um bar, como uma máquina de imersão ou cadeira romana, onde o parte superior do corpo repousa para os antebraços e as pernas dangle no ar. . A parte traseira é ligeiramente arqueado como sendo as pernas são levados até o tórax
Como a maioria das rotinas de abs treino, este é frequentemente realizado de forma incorreta: arqueando as costas faz com que a grande maioria de estresse para ser colocado em a sua parte inferior das costas, concentrando-se o tempo e esforço para os flexores do quadril. Esta não é uma forma inteligente de concluir este exercício, uma vez que pode resultar em lesão nas costas a maior parte do tempo. Uma lesão nas costas ou músculos do núcleo fracos irá manter muitos de utilizar este movimento de outra forma bem-sucedida, a aderir a outros exercícios abdominais para o momento.
Abdominais (Pés Locking)
Um exercício comum para vários pode ser o clássico sit-up. Normalmente os pés são pressionada por algum peso de algum tipo, ou bloqueado de alguma forma para garantir que eles estão parados mesmo que o movimento é realizado. Isso vai ajudar a diminuir o uso de seus músculos do estômago, no entanto. Isto irá definir mais stress sobre a parte inferior das costas.
Para executar este corretamente o que ajudará a evitar lesões, deve-se manter o seu corpo em um ângulo de quarenta e cinco graus, no mínimo. Evitar o retorno totalmente para o ponto onde a parte traseira toca o chão. A melhor substituto para o clássico sit-up pode ser o crunch, outro exercício abs popular. Crunches ser mais eficaz para forçar o recrutamento dos músculos abdominais.
Exercício abdominal máquinas
Muitos vão começar a fazer seus exercícios de abs em máquinas de modo que você pode corrigir sua postura e teria de obter um melhor treino . O fato é que seus músculos estabilizadores nos de forma livre de trabalho abs outs são parte de seu núcleo.
No entanto, utilizando uma máquina irá enganá-lo fora de recrutar estes outros músculos e, em geral você pode esperar para se tornar mais fraco como o seu corpo aprende a depender do apoio da máquina. apoio músculos mais fracos será responsável por danos abaixo da estrada. De forma livre workouts são a sua melhor escolha.
Para perder gordura da barriga de uma forma mais adequada, tente usar uma variedade de treinamento de força, de todo o corpo, em geral, por exemplo, um treinador ou remo máquina elíptica. equipamento de cardio e treino que recruta mais de seus grupos musculares são mais eficazes do que distanciando os músculos do núcleo em exercícios abdominais, como aumenta o seu metabolismo, juntamente com seu corpo usa-se a gordura e constrói o músculo. abs formação é que é melhor deixar para depois de ter perdido peso excessivo.

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