Buikspier Activiteiten die Wont Burn Maag Fat

Lots van mensen die willen om gewicht te verliezen rond hun buik zal een set van favoriete oefeningen die ze kunnen gebruiken. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zullen deze niet even goed te bepalen. Andere tijden, zijn deze training verkeerd uitgevoerd - opnieuw vooruitgang te boeken minimaal. Om het meeste uit je buikspieren oefeningen, je gewoon moet ervoor zorgen dat u de meest efficiënte oefeningen uit te voeren, zo goed presteren als ze correct om letsel te voorkomen.
Hier zijn slechts een aantal van de oefeningen een groot aantal mensen uit te voeren ten onrechte, of uit de buurt te houden van helemaal. Voor de beste resultaten, houdt u tips aanbevolen:
Been Verbetert (Opknoping Variation)
Om het te beschrijven uitgevoerd voor u is een bar, zoals een dip machine of Romeinse Stoel, waar de bovenlichaam rust voor de onderarmen en de benen bengelen in de lucht. . De rug is licht gewelfd zijn de benen bracht de borst
Zoals de meeste abs oefeningen, wordt deze vaak verkeerd uitgevoerd: arching de rug zorgt ervoor dat de overgrote meerderheid van stress op te zetten je onderrug, met de nadruk de tijd en moeite in het heupbuigers. Dit is niet een slimme manier om deze oefening voltooien, aangezien het kan leiden tot rugletsel meestal. Een gewonde rug of zwakke kern spieren zullen velen uit het gebruik van deze anders succesvolle beweging te houden, zich te houden aan andere abs oefeningen voor het moment.
Sit-ups (vergrendelen Voeten)
Een gemeenschappelijke oefening voor verschillende kan de klassieke sit-up zijn. Typisch de voeten worden vastgehouden door wat gewicht van een soort, of een of andere manier op slot te zorgen dat ze stilstaan, hoewel de beweging wordt uitgevoerd. Dit zal helpen om het gebruik van de buikspieren verminderen niettemin. Dit zal meer nadruk ligt op de onderrug.
Om dit uit te voeren juist die zal helpen bij eventuele verwondingen te voorkomen, moet men zijn of haar lichaam te houden bij een vijfenveertig graden als minimum. Voorkomen volledig terugkeren naar het punt waar de achterkant de grond raakt. Een betere vervanger voor de klassieke sit-up kan de crunch, een andere populaire abs oefening. Crunches meer effectief in het forceren van de werving van de buikspieren.
Buikspieroefening Machines
Velen zullen beginnen met het doen van hun abs oefeningen op machines, zodat je hun houding kan corrigeren en naar verluidt aan een betere training krijgen . Het feit is dat uw stabiliserende spieren in de vrije vorm abs work outs zijn onderdeel van uw core.
Niettemin, met behulp van een machine zal u te bedriegen van het werven van deze andere spieren, en over het algemeen kunt u verwachten om zwakker worden naarmate je lichaam leert om zijn afhankelijk van de steun van de machine. Zwakkere ondersteunende spieren die verantwoordelijk zijn voor de schade op de weg zullen zijn. Free-form trainingen zijn uw betere keuze.
Om buik vet te werpen op een meer passende wijze proberen om een ​​assortiment van de totale, total-body krachttraining te gebruiken, bijvoorbeeld een elliptische trainer of roeimachine. Cardio-apparatuur en training die meer van uw spiergroepen werft effectiever zijn dan te distantiëren van de kern spieren in abs oefeningen, als uw stofwisseling toeneemt, samen met je lichaam verbruikt uit vet en bouwt spier. Abs training is dat beter is voor het linker na één te veel gewicht heeft verloren.

• Hoe kunt u uw maag snel plat - 3 gemakkelijke manieren om zich te ontdoen van uw buikvet
• Generieke Gastrogard Naalden- Lomac Equine By Cipla