Abdominal Muscle Aktiviteter, der plejer Burn mave Fat

Masser af mennesker, der ønsker at tabe sig omkring deres mave vil have et sæt favorit øvelser, som de kan bruge. I modsætning til populær tro, vil disse ikke bestemme lige godt. Andre gange er disse træning udført forkert - igen gør fremskridt minimal. For at få mest ud af dine abs øvelser, du bare skal sørge for du udføre de mest effektive øvelser, samt udføre dem korrekt for at undgå skader.
Her er blot nogle af de øvelser et stort antal mennesker foretage uhensigtsmæssigt, eller bør holde sig væk fra det hele taget. For de største resultater, holde til spidserne anbefales:
Leg Forbedrer (Hanging Variation)
At beskrive det i udført for dig er en bar, ligesom en dukkert maskine eller romerske stol, hvor overkroppen hviler for underarmene og benene dingle i luften. . Bagsiden er let buet som værende benene er opdraget brystet
Ligesom de fleste abs workout rutiner, er denne ofte udføres forkert: overordnede ryggen forårsager størstedelen af ​​stress sættes på nederste del af ryggen, med fokus på tid og kræfter på hip flexors. Dette er ikke en smart måde at gennemføre denne øvelse, da det kan resultere i rygskade meste af tiden. En skadet ryg eller svage centrale muskler vil holde mange fra at bruge denne ellers vellykket træk, holde sig til andre abs øvelser for tiden.
Sit-ups (Låsning Feet)
En fælles øvelse for flere kan være den klassiske sit-up. Typisk fødderne er holdt nede af en vis vægt af en slags, eller låst eller anden måde at sikre, at de er stationære, selvom bevægelsen udføres. Det vil hjælpe til at mindske brugen af ​​din mave muskler, alligevel. Dette vil sætte mere stress på lænden.
At udføre denne korrekt, som vil hjælpe med at forhindre eventuelle skader, man bør holde hans eller hendes krop på en femogfyrre graders vinkel som et minimum. Undgå returnere fuldt til det punkt, hvor ryggen rører jorden. En bedre erstatning for den klassiske sit-up kan være stykket, en anden populær abs øvelse. Crunches være mere effektive til at tvinge rekruttering af mavemusklerne.
Abdominal Trænings Maskiner
Mange vil begynde at gøre deres abs øvelser på maskiner, så du kan rette deres kropsholdning og efter sigende til at få en bedre træning . Det faktum er, at dine stabiliserende muskler i free-form abs øvelser er en del af din kerne.
desto mindre udnytte en maskine vil snyde dig ud af at rekruttere disse andre muskler, og generelt kan du forvente at blive svagere som din krop lærer at afhænge af støtte af maskinen. Svagere understøttende muskler vil være ansvarlig for skade på vej. Free-formular træning er dit bedste valg.
At kaste mave fedt i en mere hensigtsmæssig måde, så prøv at bruge et udvalg af samlet, total-organ styrke uddannelse, for eksempel en elliptisk træner eller romaskine. Cardio udstyr og træning, der rekrutterer flere af dine muskelgrupper er mere effektive end at distancere de centrale muskler i abs øvelser, som dit stofskifte stiger sammen med din krop bruger op fedt og opbygger muskler. Abs træning er, at er bedre at overlade til efter man har tabt overdreven vægt.

• Sådan Flatten din mave Hurtigt -! 3 nemme måder at slippe af med din mave Fat
• Generisk Gastrogard Syringe- Lomac Equine Af Cipla