Abdominal Muscle Aktiviteter som ikke vil brenne magen fett

Mange mennesker som ønsker å gå ned i vekt rundt magen vil ha et sett med favoritt øvelser som de kan bruke. I motsetning til det mange tror, ​​disse vil ikke bestemme like godt. Andre ganger er disse opplæring utføres feil - igjen gjør fremskritt minimal. For å få mest mulig ut av din abs øvelser, du bare må sørge for at du utfører de mest effektive øvelsene, samt utføre dem på riktig måte for å unngå skader.
Her er bare noen av øvelsene et stort antall mennesker gjennomføre upassende, eller bør holde unna helt. For de beste resultatene, holde til tips anbefales:
Leg Forbedrer (Hengende Variasjon)
å beskrive det i gjennomført for deg er en bar, som en dukkert maskin eller Roman Chair, der overkroppen hviler for underarmer og ben dingle i luften. . Baksiden er litt buet som blir bena er brakt opp brystet
likhet med flertallet av abs øvelser, er dette ofte utført på feil måte: ordnede ryggen forårsaker de aller fleste stress å bli satt på korsryggen, med fokus på tid og krefter på hip flexors. Dette er ikke en smart måte for å fullføre denne oppgave, da det kan resultere i ryggskade mesteparten av tiden. En skadet ryggen eller svake kjernemuskulaturen vil holde mange fra å bruke denne ellers vellykket trekk, holder seg til andre abs øvelser for tiden.
Sit-ups (Låse Feet)
En vanlig øvelse for flere kan være den klassiske sit-up. Vanligvis føttene blir holdt nede av noen vekt av noe slag, eller låst eller annen måte å sikre at de er i ro selv om bevegelsen er utført. Det vil bidra til å redusere bruken av magemusklene, likevel. Dette vil sette mer stress på korsryggen.
For å utføre dette riktig som vil bidra til å forhindre eventuelle skader, bør man holde hans eller hennes kropp på en førtifem graders vinkel som et minimum. Unngå retur fullt ut til det punkt hvor den tilbake berører bakken. En bedre erstatning for den klassiske sit-up kan være knase, en annen populær abs trening. Crunches være mer effektiv på å tvinge rekruttering av magemusklene.
Abdominal trening maskiner
Mange vil begynne å gjøre sine abs øvelser på maskiner, slik at du kan korrigere deres holdning og angivelig for å få en bedre trening . Det faktum er at stabiliserende musklene i fri form abs økter er en del av kjernen.
likevel benytte en maskin vil lure deg ut for å rekruttere disse andre muskler, og generelt kan du forvente å bli svakere som kroppen din lærer å være avhengig av støtte fra maskinen. Svakere støtte muskler vil være ansvarlig for skade nedover veien. Frihånds treningsøkter er din bedre valg.
Å felle magen fett på en mer hensiktsmessig måte, prøver å bruke et utvalg av samlet, hele kroppen styrketrening, for eksempel en elliptisk trener eller romaskin. Kondisjonstrening og trening som rekrutterer flere muskelgrupper er mer effektive enn distansere kjernemuskulaturen i abs øvelser, som stoffskiftet øker i takt med kroppen bruker opp fett og bygger muskler. Abs trening er at det er bedre igjen for etter at man har mistet mye vekt.

• Hvordan å flate magen Fast - 3 enkle måter å bli kvitt magen fett
• Generisk Gastrogard Syringe- Lomac Equine Ved Cipla