Vatsan Lihas Toiminta Tämä tapana polttaa vatsa Fat

Monet ihmiset haluavat laihtua noin niiden vatsa on joukko suosikki harjoituksia, jotka he voivat käyttää. Toisin kuin yleisesti luullaan, nämä eivät määrittää yhtä hyvin. Muina aikoina, nämä koulutus suoritetaan virheellisesti - jälleen edistyä minimaalinen. Jotta irti abs harjoituksia, sinun yksinkertaisesti täytyy varmistaa teet tehokkain harjoitukset, sekä suorittaa ne oikein, jotta vältetään vammat.
Tässä vain useita harjoituksia suuri joukko ihmisiä tekemään epäasiallisesti tai pitäisi pitää poissa kokonaan. Saat parhaat tulokset, pitää kärkiin suositellaan:
Leg Parantaa (Hanging Variation)
kuvata sitä toteutettiin sinulle on baari, kuten hieronnasta koneen tai Roman tuoli, jossa ylävartalon lepää varten käsivarret ja jalat repsottaa ilmassa. Selkä on hieman kaareva olevan jalat esille rinnassa.
Kuten suurin osa abs harjoituksia, tämä on usein suoritetaan väärin: taivutetaan takaisin aiheuttaa valtaosa stressiä voidaan laittaa alaselässä, keskittyen aikaa ja vaivaa lonkan flexors. Tämä ei ole fiksu tapa suorittaa tämän harjoituksen, koska se voi aiheuttaa selkävamman suurimman osan ajasta. Loukkaantunut selkä tai heikko ydin lihaksia pitää monia käyttämästä tätä muuten onnistuneeksi, kiinni muihin abs harjoituksia toistaiseksi.
Sit-ups (lukitseminen Feet)
yhteinen harjoitus useita voi olla klassinen sit-up. Tyypillisesti jalat pidetään alhaalla noin painosta jonkinlaista, tai lukita jotenkin, jotta ne ovat paikoillaan, vaikka liike on suoritettu. Se auttaa käytön vähentämiseksi oman Vatsalihakset kuitenkin. Tämä asettaa lisää stressiä alaselän.
Haluat suorittaa tämän oikein, joka auttaa estämään loukkaantumisia, tulisi pitää hänen elin neljänkymmenenviiden asteen kulmassa vähintään. Vältä palaavat täysin siihen pisteeseen, jossa takaisin koskettaa maata. Parempi korvaaja klassinen sit-up voi olla crunch, toinen suosittu abs harjoitus. Crunches siitä tehokkaamman pakottaa rekrytointia vatsalihasten.
Vatsan kuntosaleille
Monet alkavat tekevät abs harjoituksia koneita, jotta voit korjata asennon ja kuulemma saada parempi harjoitus . The tosiasia on, että vakauttava lihaksia vapaamuotopinta abs työn out ovat osa ydin.
Kuitenkin käyttämällä kone huijata sinua ulos rekrytointi näitä muita lihaksia, ja kaiken voit odottaa heikkenevät niin elimistö oppii riippuvat tukea koneen. Heikompi tukilihaksia vastaa vahingosta tiellä. Vapaamuotoinen harjoitukset ovat sinun parempi vaihtoehto.
Irtoa vatsa rasvaa sopivampi tavalla, kokeile käyttää valikoima yleistä, koko kehon voimaharjoittelua, esimerkiksi elliptinen kouluttaja tai soutulaite. Kardiolaitteiden ja harjoitus, joka rekrytoi useampi lihasryhmiä ovat tehokkaampia kuin etäännyttää ydin lihaksia abs harjoituksia, kuten aineenvaihdunta kasvaa yhdessä elimistösi kuluttaa rasvaa ja rakentaa lihaksia. Abs koulutus on, että on parempi jättää sen jälkeen kun on menettänyt liikaa painoa.

• Miten Litistä vatsaa Fast - 3 helppoa tapaa päästä eroon vatsa Fat!
• Generic Gastrogard Ruiskujen Lomac Equine By Cipla