Trbušni Muscle Aktivnosti to neće Snimanje Želudac Fat

Lots ljudi koji žele izgubiti na težini oko trbuha će imati niz omiljenih vježbi koje se mogu koristiti. Suprotno uvriježenom mišljenju, to neće odrediti jednako dobro. Drugi puta, te obuku izvode nepravilno - opet stvaranje napredak minimalan. Da bi najviše iz vašeg ABS vježbe, jednostavno morate provjerite da li izvesti najučinkovitijih vježbi, kao i obavljati ih pravilno kako bi se izbjegle ozljede.

Ovdje su samo nekoliko vježbi veliki broj ljudi provode na neprimjeren način, ili bi trebali držati podalje od ukupno. Za najbolje rezultate, držati se savjeta preporučuje:

Leg Poboljšava (viseća Varijacija)
biste ga opisali u vodi za vas je bar, kao dip stroja ili rimske stolice, gdje je gornji dio tijela počiva na podlakticama i nogama visjeti u zraku. . Na poleđini je blago zaobljena, kao što su noge su odgajani na prsima

Poput većine abs uvježbavanje rutina, to često se izvodi na pogrešan način: izvijajući leđa uzrokuje velika većina stresa da se stavi na donji dio leđa, s naglaskom na vrijeme i trud na hip flexors. Ovo nije pametan način za završetak ove vježbe, kao što može dovesti do ozljede leđa većinu vremena. Ozlijeđeni leđa ili slabi core mišiće će zadržati mnoge od koristeći ovaj inače uspješan potez, u skladu s drugim ABS vježbe za neko vrijeme.

Trbušnjaka (Zaključavanje Feet)
Zajednička vježba za više mogu biti klasične sit-up. Obično su noge drže se neke težine neke vrste, ili zaključana nekako kako bi se osiguralo da su stacionarni, iako pokret se izvodi. To će pomoći da se smanji korištenje vaših trbušnih mišića, ipak. To će postaviti više stresa na donji dio leđa.

Za obavljanje ove pravilno koji će spriječiti bilo kakve ozljede, treba zadržati svoje tijelo uz stupnjeva kutem od četrdeset i pet kao minimum. Izbjegavajte potpuno vraćanja na mjesto gdje se natrag dotakne zemlju. Bolji zamjena za klasične sit-up može biti kriza, još jedan popularni trbušnjaci vježbe. Crunches biti učinkovitiji prisiljavanja zapošljavanje trbušne mišiće.

Trbušne vježbe strojevi
Mnogi će početi raditi svoj ABS vježbe na strojevima, tako da možete ispraviti svoje držanje i navodno da bi dobili bolje vježba , The činjenica je da je vaš stabilizirajuće mišiće u slobodnog oblika kormilar rad izlasci su dio svog core.

Ipak, koristeći stroj će vas prevariti iz zapošljavanje ove druge mišiće, a sveukupno možete očekivati ​​da će postati slabiji kao svoje tijelo uči ovisiti o podršci stroja. Slabiji prateće mišići će biti odgovoran za ozljedu niz cestu. Slobodne treninzi su ti bolji izbor.

Prolio trbuščić masnoće na prikladniji način, pokušajte koristiti asortiman treninga snage u ukupnom poretku, cijelog tijela, primjerice eliptična trenera ili veslanje stroj. Kardio oprema i trening koji zapošljava više vaših mišićnih skupina su učinkovitiji od distanciranje core mišiće u aps vježbama, kao vaš metabolizam se povećava uz svoje tijelo troši off masnoće i izgrađuje mišiće. Abs treninga je u tome što je bolje ostaviti za poslije jedne izgubila prekomjernu težinu. Pregled

• Kako poravnati svoj želudac Brzi - 3 jednostavna načina da biste dobili osloboditi od trbuh Fat
• Generički Gastrogard Syringe- Lomac konjski By Cipla