Do du vet att sjukdomar som högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes är alla kopplade med magen fett? Om du vill undvika dessa sjukdomar och vill hålla formen efter 40, måste du vidta åtgärder för att bli av potten magen. Hur man kan bli av med magen fett?
Kost och motion är oskiljaktiga. Försöker gå ner i magen fett utan ordentlig motion kommer att resultera i en slapp mage. Magmusklerna måste vara i god form för att uppnå en platt abs siffra. Tränar med ingen diet å andra sidan kommer att leda till sammanslagningen högst som inte hjälper mycket om du vill ha en platt mage. Kost och motion är lika viktiga.
Klipp ut alla skräpmat, fettrik, högt kolesterol, högt förädlade och höga förädlade livsmedel. Ersätt dem med hög fiber, växtbaserade livsmedel så nära naturen som möjligt. Alltid äta en stadig välbalanserad, hälsosam frukost. Hoppa över frukosten kommer att göra dig mycket hungrig lunch och du kommer att äta för mycket. Om du hoppar över måltider ofta din kropp kommer att hålla fast vid dina fettreserver och lagra det gissa var?
Inte överäta mat på kvällen. Vanligtvis människor äter av tristess, frustration eller stress. Medan hemma, är okontrollerad äta extremt lätt att göra. Det primära problemet med okontrollerad äta på kvällen är att det finns väldigt lite verksamhet som utförs senare. Sova direkt efter att ha ätit orsakar höga sockernivåer i blodet och helt enkelt ingen energi går åt efter det. Följaktligen överskottssocker förvandlas till fett. Därför undvika en okontrollerad äta eller binge.
Lever ansvarar främst för att bränna fett. Om inte dricker tillräckligt med vatten leverfunktion lider och processen att bränna fett påverkas. Du bör dricka tillräckligt med vatten och du bör undvika att dricka konserverad frukt juice, chokladdrycker och läskedrycker, eftersom deras sockerinnehåll är mycket hög. Om du gör tung abs motion för att förlora magen fett snabbt, måste du dricka mycket vatten efter 30 minuters träning.
Undvik alla bearbetade kolhydrater. Kick förädlade kolhydrater vår av din diet, särskilt alla raffinerat socker och mjöl. Medan du ändå håller på, klippa ut spannmålsprodukter och vit potatis för närvarande. När du har förlorat magen fett och fått platt mage av dina drömmar, kan du börja rotera /cykel frisk stärkelserika kolhydrater (fullkorn, havregryn, bakad potatis, etc.) tillbaka i din kost.
Bakteriofager kan behandla E. coli utan att skada tarmen,
Lungmikrobiom förutspår allvarlighetsgraden av COVID-19
Ekologiska äpplen har probiotiska egenskaper
Genetiskt justerade tarmbakterier minskar risken för kolorektal cancer hos möss, finner studie
Länder med äldre befolkningar har högre SARS-CoV-2-infektioner och dödsfall,
Spermamikrobiom avslöjades med RNA -sekvensering
Vita blodkroppar och deras roll i hjärnan
I en banbrytande studie, en grupp internationella forskare har funnit att hjärnan har specifika interna immunceller som hjälper till med normal hjärnutveckling och spelar en roll vid vissa neurologisk
Hushållens desinfektionsmedel kan bidra till fetma hos barn
Kanadensiska forskare har visat att vanliga hushållsrengöringsprodukter kan göra barn överviktiga genom att orsaka förändringar i tarmmikrofloran. Sergey Mironov | Shutterstock Forskarna
Genetik kan påverka sammansättningen av mikrobiomet mer än miljöfaktorer
Forskare som studerar möss vid Technion-Israel Institute of Technology har funnit att mikrobiomet påverkas av genetik mycket mer än det är av moderns födelsemiljö. Kateryna Kon | Shuttersto