Vidste du at sygdomme som forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal og diabetes er alle forbundet med mave fedt? Hvis du vil undgå disse sygdomme og ønsker at holde sig i form efter 40, er du nødt til at tage skridt til at slippe af med topmave. Hvordan du kan slippe af med mave fedt?
Kost og motion er uadskillelige. Forsøg på at tabe mave fedt uden ordentlig øvelse vil resultere i en slasket mave. De abdominale muskler skal være i god form for at opnå en flad abs tal. Doing øvelse med ingen kost på den anden side vil føre til bulking op som ikke hjælper meget, hvis du vil have en flad mave. Kost og motion er lige vigtige.
Klip alle junk fødevarer, højt fedtindhold, højt kolesteroltal, højt forædlede, og høje forarbejdede fødevarer. Erstat dem med højt fiberindhold, plante baserede fødevarer så tæt på naturen som muligt. Altid spise en solid velafbalanceret, sund morgenmad. Springe morgenmad vil gøre dig meget sulten ved frokost, og du vil spise for meget. Hvis du springer måltider meget ofte du krop vil holde på dine fedtreserver og gemme det gæt hvor?
Må ikke spise for meget mad om aftenen. Normalt folk spiser af kedsomhed, frustration eller stress. Mens derhjemme, ukontrolleret spise er ekstremt let at gøre. Det primære problem med ukontrolleret spise i aften er, at der er meget lidt aktivitet, der udføres senere. Sleeping lige efter spise forårsager højt blodsukker i blodet og simpelthen ingen energi er brugt efter det. Derfor overskudssukker bliver til fedt. Derfor undgå en ukontrolleret spise eller binge.
Lever er primært ansvarlig for at brænde fedt. Hvis ikke drikker nok vand leverfunktion lider og processen med at brænde fedt påvirkes. Du bør drikke nok vand, og du bør undgå at drikke dåse frugtsaft, chokolade drikkevarer og sodavand, da deres indhold af sukker er meget højt. Hvis du laver tung abs øvelse at tabe mave fedt hurtigt, du har brug for at drikke masser af vand efter 30 minutters træning.
Undgå alle forarbejdede kulhydrater. Kick forarbejdede kulhydrater vores af din kost, især alle raffineret sukker og mel. Mens du er ved det, skåret ud kornprodukter og hvide kartofler for tiden. Når du har mistet din mave fedt og fået flad mave af dine drømme, kan du begynde at rotere /cykling sund stivelsesholdige kulhydrater (fuldkorn, havregryn, bagte kartofler, etc.) tilbage i din kost.
Gedemælkbaseret formel god til spædbørns tarmsundhed
Almindelig svamp, der findes på huden, kan forårsage inflammatorisk tarmsygdom
Sundeste tarmbakterier med plantebaseret eller middelhavskost
Mikrober på tungen kunne bruges til at diagnosticere kræft i bugspytkirtlen
RNA -sekventering giver ny indsigt i mikrobiomet
Rotavirus spiller en rolle i udviklingen af type 1 -diabetes
Hvorfor du bør inkludere naturlige fiberkilder i din kost
Interessen for lavkulhydratkost såsom ketogen diæt eller Atkins er vokset i de seneste år. Imidlertid, som dårlige fedtstoffer og gode fedtstoffer , kulhydrater kan også adskilles i dårlige kulhydrate
Tarmmikrobiom kan spille en rolle i alvorlig COVID-19
Den nuværende globale COVID-19-pandemi skyldes beta-coronavirus alvorligt akut respiratorisk syndrom coronavirus-2 (SARS-CoV-2), som har inficeret over 22,1 millioner og forårsaget 780 tusinde dødsfal
Ulcerøs colitis
Ulcerøs colitis er en sygdom, der påvirker tyktarmen og endetarmen. Det forårsager irritation og betændelse og fører i sidste ende til, at sår udvikler sig i foringen af tyktarmen. Ulcerøs colitis e