Perdere 20 libbre di grasso di stomaco in 30 giorni

Sai che le malattie come l'ipertensione, il colesterolo alto e diabete sono tutti collegati con il grasso della pancia? Se si vuole evitare queste malattie e vogliono rimanere in forma dopo i 40, è necessario agire per sbarazzarsi di ventre piatto. Come si può sbarazzarsi di stomaco grasso?
Dieta ed esercizio fisico sono inseparabili. Il tentativo di perdere grasso della pancia senza corretto esercizio si tradurrà in un ventre flaccido. I muscoli addominali devono essere in buona forma per ottenere una figura abs piatta. Fare esercizio con nessuna dieta, dall'altro porterà a carica fino che non aiuta molto se si desidera un ventre piatto. Dieta ed esercizio fisico sono altrettanto importanti.
Tagliare tutti i cibi spazzatura, alto contenuto di grassi, colesterolo alto, altamente raffinati, e prodotti alimentari trasformati alti. Sostituirli con alto contenuto di fibra, alimenti a base vegetale come vicino alla natura come possibile. Sempre mangiare una sostanziosa ben bilanciata, ricca colazione. Saltare la prima colazione vi farà molta fame da pranzo e vi mangiare troppo. Se si dimentica i pasti molto frequentemente si corpo sarà mantenere il vostro riserve di grasso e conservarla indovinate dove?
Non mangiare troppo cibo la sera. Di solito le persone mangiano per noia, frustrazione o stress. Mentre a casa, mangiare incontrollato è estremamente facile da fare. Il problema principale con il mangiare non controllata, la sera è che c'è molto poco l'attività svolta in seguito. Dormire dritto dopo aver mangiato provoca alti livelli di zucchero nel sangue e semplicemente nessuna energia viene speso dopo. Di conseguenza, lo zucchero in eccesso si trasforma in grasso. Quindi, evitare di mangiare non controllata o binge.
Fegato è il principale responsabile per bruciare il grasso. Se non si beve abbastanza acqua funzione epatica soffre e il processo di bruciare i grassi è interessato. Si consiglia di bere acqua a sufficienza e si dovrebbe evitare di bere succhi di frutta in scatola, bevande al cioccolato e bevande analcoliche, in quanto il loro tenore di zucchero è molto elevato. Se stai facendo esercizio abs pesante per perdere il grasso della pancia veloce, è necessario bere molta acqua dopo 30 minuti di allenamento.
Evitare tutti i carboidrati trasformati. Calcio carboidrati lavorati nostra della vostra dieta, in particolare tutti gli zuccheri raffinati e farine. Mentre si è in esso, tagliare prodotti di grano e patate bianche per il momento. Dopo aver perso il grasso della pancia e ottenuto il ventre piatto dei tuoi sogni, si può iniziare a ruotare /bicicletta sano carboidrati amidacei (cereali integrali, avena, patate al forno, ecc) di nuovo nella vostra dieta.

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