Do tiedät, että sairaudet, kuten verenpainetauti, korkea kolesteroli ja diabetes ovat kaikki liittyvät vatsa rasvaa? Jos haluat välttää näitä sairauksia ja haluavat pysyä kunnossa, kun 40, sinun täytyy ryhtyä toimiin päästä eroon potin vatsa. Kuinka voit päästä eroon vatsa rasvaa?
Ruokavalio ja liikunta ovat erottamattomia. Yritetään menettää vatsa rasvaa ilman asianmukaista toteutumista johtaa vetelä vatsa. Vatsalihasten täytyy olla hyvässä kunnossa, jotta saavutetaan tasainen abs hahmo. Tekee harjoituksen ilman ruokavalion toisaalta johtaa täyteaineena, joka ei ole paljon apua, jos haluat litteän vatsan. Ruokavalio ja liikunta ovat yhtä tärkeitä.
Leikkaa kaikki roskaruokaa, runsasrasvainen, korkea kolesteroli, korkeasti jalostetut, ja korkea jalostettuja elintarvikkeita. Korvaa ne kuitupitoinen, kasvi elintarvikkeet niin lähellä luontoa kuin mahdollista. Aina syödä runsas tasapainoinen, terveellisen aamiaisen. Hyppään aamiainen tekee sinulle erittäin nälkäinen lounasaikaan ja voit syödä liikaa. Jos unohdat aterioita hyvin usein sinun elimistö pitää kiinni rasvaa varaa ja säilytä se arvata missä?
Älä ylensyödä ruokaa illalla. Yleensä ihmiset syövät pois tylsyydestä, turhautumista tai stressi. Vaikka kotona, hallitsematon syöminen on erittäin helppo tehdä. Ensisijainen ongelma hallitsematon syöminen illalla on, että on hyvin vähän toimintaa, joka suoritetaan myöhemmin. Sleeping jälkeen suoraan syömisen aiheuttaa suuria sokeripitoisuus veressä ja yksinkertaisesti ole energiaa kuluu jälkeen. Näin ollen ylijäämäsokerina muuttuu rasvaa. Siten vältetään hallitsematon syöminen tai humalahakuinen.
Maksa on pääasiassa vastuussa polttaa rasvaa. Jos juo tarpeeksi vettä maksan toiminta kärsii ja polttaminen rasvaa vaikuttaa. Sinun tulisi juoda tarpeeksi vettä ja sinun tulisi välttää juo purkitettu hedelmämehuja, suklaa juomia, ja virvoitusjuomia, koska niiden sokeripitoisuus on hyvin korkea. Jos teet raskasta abs harjoituksen menettää vatsa rasvaa nopeasti, sinun täytyy juoda runsaasti vettä 30 minuutin harjoitus.
Vältä jalostettuja hiilihydraatteja. Kick jalostetut hiilihydraatit meidän ruokavaliota, varsinkin kaikki puhdistetut sokerit ja jauhot. Vaikka olet sitä, leikata viljatuotteita ja valkoista perunoita toistaiseksi. Kun olet menettänyt vatsa rasvaa ja saanut litteän vatsan unelmiesi, voit alkaa pyöriä /pyöräily terve tärkkelyspitoiset hiilihydraatteja (täysjyvätuotteita, kaurapuuroa, uuniperunoita jne) takaisin osaksi ruokavaliota.
Ruoka vaikuttaa valikoivasti suoliston mikrobeihin
Kaasun havaitseva elektroninen pilleri ruoansulatuskanavan vaivojen diagnosoimiseksi
Infliksimabi saattaa heikentää joidenkin COVID-19-rokotteiden tehokkuutta
Haavainen paksusuolitulehdus
Esomepratsoli ja pieni annos aspiriinia voivat vähentää ruokatorven syövän riskiä
Maitohappobakteerit ja suolistobakteerit edistävät rukiin terveyshyötyjä,
Lyhytketjuinen rasvahappolisä parantaa aivohalvauksen palautumista,
hiiritutkimus osoittaa Kehon lyhytketjuisten rasvahappojen täydentäminen voi parantaa aivohalvauksen palautumista, JNeurosci -lehdessä hiljattain julkaistun hiirillä tehdyn tutkimuksen mukaan. Lyhytke
Pikaruoka voi olla suurin syyllinen teini -ikäiseen masennukseen
Miksi masennus on niin kasvava ongelma nuorten keskuudessa Amerikassa? Yksi vastaus on, millaista ruokaa he syövät, Birminghamin Alabaman yliopiston tutkijoiden uuden tutkimuksen mukaan. Nuorten mas
Ärtyvän suolen sairaus lisää dementian riskiä
Tutkijat ovat pitkään tutkineet suoliston ja aivojen välistä yhteyttä. Nyt, uusi tutkimus osoittaa, että ikääntyneille aikuisille, joilla on krooninen ruoansulatuskanavan tulehdus, voi kehittyä dement