Fem fantastiska träning för att platta till Stomach

Are du vill platta magen? Det är överraskande lättare att göra än de flesta tror. Anledningen till att de flesta människor har svårt att göra så är att deras insatser är felriktade. Men jag kommer att berätta de bästa träningen för att få en vacker platt mage. Och precis som överraskande, att de inte riktar magen alls.

Du förstår, de flesta människor gör sit ups och andra ab träning tänker de kan minska sin mage fett. Dessa övningar är bra för att bygga muskler men du helt enkelt inte kan upptäcka minska fett. Även om du kan, det tar 3500 kalorier för att bränna en enda pund av fett. När man betänker att en genomsnittlig person bränner bara 2000 kalorier i en hel dag du snabbt se hur värdelös traditionella magen pass är för tillplattning.

Dessa pass är egentligen bara effektivt om du är en man under 10% kropp fett och en kvinna under 16% kroppsfett.

Så verkar det frågan blir ett av att minska den totala kroppsfett snarare än att bara plattas magen. Tja, jag är på väg att berätta det bästa sättet att bränna fett med en högre hastighet och ge din mage en bra träning i processen; genom att lyfta vikter med armarna och benen.

förvirrad? Jag trodde det. Så, låt mig förklara. Lyfta vikter bygger muskler, väger muskler mer än fett för kroppen måste arbeta hårdare under dagen. Följaktligen du bränner mer fett. Men vilka typer av övningar du gör är mycket viktiga. Genom att göra övningar som döda hiss, ren och ryck på armen dumma klockan snatches och andra du arbetar flera muskelgrupper samtidigt, även magen. Detta beror på att magmusklerna tjäna till att stabilisera din torso. Ytterligare en fördel med dessa pass är dock att de orsakar din kropp att gå in i en metabolisk chock så att du bränner kalorier på en högre nivå under en tid, även när du vilar.

Så här du går, fem fantastiska träning för att minska kroppsfett procent och platta magen.

1.Den döda hiss. Stående över en skivstång böja sig ner hålla ögonen framåt, ryggen rak och butt ut. Plocka upp baren och lyfta den till låren, lägre och upprepa.

2.Den knäböj. Med en skivstång vilande på dina axlar och fötter pekade ut som en anka, sätta sig på huk så långt som möjligt och sedan komma upp igen.

3.Den ren och ryck. Stående över en skivstång böja sig ner hålla ögonen framåt, ryggen rak och butt ut. Plocka upp skivstång och rengör det till bröstet innan du trycker den över huvudet.

4.Dumbell snappar. Stående över en hantel, böja sig ner, ta tag i den och lyfta den högt över huvudet.

5.Military press. Från och med skivstång i axelhöjd ta tag i den och tryck den över huvudet.

• Topp 4 Underkropp Övningar för att bränna bukfett
• 7 tips för hur att förlora magen fett snabbt hemma