Fünf Fantastischen Workouts Ihre Stomach

Are abzuflachen Sie suchen Ihren Magen zu glätten? Das ist überraschend einfacher zu tun, als die meisten Leute denken. Der Grund, dass die meisten Menschen Schwierigkeiten haben, so tun, ist, dass ihre Bemühungen fehlgeleitet sind. Aber ich werde Ihnen die besten Workouts zu sagen, einen schönen flachen Bauch zu bekommen. Und wie überraschend, dass sie gezielt überhaupt nicht den Magen.
Sie sehen, die meisten Leute sitzen tun ups und andere ab Workouts denken sie ihre Bauchfett zu reduzieren. Diese Übungen sind ideal für den Aufbau von Muskeln, aber Sie können nicht einfach Fett vor Ort reduzieren. Selbst wenn Sie könnten, dauert es 3.500 Kalorien ein einziges Pfund Fett zu verbrennen. Wenn man bedenkt, dass eine durchschnittliche Person nur 2.000 Kalorien in einem ganzen Tag brennt sehen Sie schnell, wie nutzlos traditionellen Magen Workouts sind zum Abflachen.
Diese Trainings wirklich nur dann wirksam, wenn Sie ein Mann unter 10% Körper Fett und eine Frau unter 16% Körperfett.
So scheint es das Problem gesamten Körper eine der Verringerung der Fett anstatt einfach Abflachung der Magen wird. Nun, ich bin mit dir, den besten Weg zu sagen, mit einer höheren Rate, Fett zu verbrennen und geben Sie Ihrem Magen ein großes Training in den Prozess; durch Gewichte mit den Armen und Beinen zu heben.
Verwirrt? Ich dachte auch. Also, lassen Sie mich erklären. Gewichte heben baut Muskeln, wiegt Muskel mehr als Fett für den Körper härter den ganzen Tag arbeiten muss. Folglich brennen Sie mehr Fett. Aber die Art der Übungen, die Sie tun, sind sehr wichtig. Durch Übungen wie die Toten Lift, und Stoßen, auf den Arm Hantel entreißt und andere, die Sie arbeiten mehrere Muskelgruppen gleichzeitig auch den Magen. Dies liegt daran, Ihre Bauchmuskeln dienen Ihren Oberkörper zu stabilisieren. Der zusätzliche Nutzen dieser Trainings ist aber, dass sie dazu führen, Ihren Körper in einen metabolischen Schock zu gehen, so dass Sie Kalorien zu einem höheren Zinssatz für einen bestimmten Zeitraum brennen, sogar während Sie ruhen.
So , hier gehen Sie, fünf fantastische Training Ihren Körperfettanteil zu reduzieren und den Bauch abflachen.
1.Die dead Lift. nach vorn stehend über eine Hantel beugen Sie Ihre Augen zu halten, den Rücken gerade und Hintern. Wählen Sie die Leiste nach oben und heben Sie sie an den Oberschenkeln, unteren und wiederholen.
2. Hocke. Mit einer Hantel ruht auf den Schultern und Füße wie eine Ente wies darauf hin, Hocke, so weit wie möglich und dann wieder kommen.
3.Die und Stoßen. nach vorn stehend über eine Hantel beugen Sie Ihre Augen zu halten, den Rücken gerade und Hintern. Wählen Sie die Hantel nach oben und reinigen Sie es an die Brust, bevor es über den Kopf drücken.
4.Dumbell entreißt. Stehend über eine Hantel, bücken, greifen sie und heben Sie sie über den Kopf hoch.
5.Military drücken. Beginnend mit der Hantel auf Schulterhöhe packen es und drücken Sie es über dem Kopf.

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