Fem Fantastiske gange at flade din mave

Søger du at flade maven? Det er overraskende lettere at gøre end de fleste tror. Grunden til, at de fleste mennesker har svært ved at gøre det er, at deres indsats er fejladresserede. Men jeg vil fortælle dig de bedste træning for at få en smuk flad mave. Og lige så overraskende, at de ikke målrette din mave overhovedet.
Du ser, de fleste mennesker gør sidde ups og andre ab træning tænker de kan reducere deres mave fedt. Disse øvelser er fantastisk til at opbygge muskler, men du kan simpelthen ikke få øje reducere fedt. Selv hvis du kunne, det tager 3.500 kalorier at brænde en enkelt pund fedt. Når man tænker på, at en gennemsnitlig person brænder kun 2000 kalorier i en hel dag, du hurtigt se, hvordan ubrugelig traditionelle mave træning er for udfladning.
Disse træningsprogrammer er virkelig kun effektiv, hvis du er en mand under 10% krop fedt og en kvinde under 16% kropsfedt.
Så det ser ud spørgsmålet bliver en af ​​reducere den samlede kropsfedt i stedet for blot udfladning din mave. Nå, jeg er ved at fortælle dig den bedste måde at forbrænde fedt ved en højere hastighed og giver din mave en stor træning i processen; ved at løfte vægte med dine arme og ben.
Forvirret? Det tænkte jeg nok. Så lad mig forklare. Løfte vægte bygger muskler, muskler vejer mere end fedt for din krop skal arbejde hårdere i løbet af dagen. Derfor er du forbrænder mere fedt. Men de typer øvelser, du gør er meget vigtige. Ved at gøre øvelser ligesom døde lift, ren og ryk på arm stum klokke brudstykker og andre, du arbejder flere muskelgrupper på samme tid, selv din mave. Dette er fordi din mave muskler tjene til at stabilisere din torso. Den ekstra fordel af disse øvelser er dog, at de forårsager din krop til at gå ind i en metabolisk chok, så du brænder kalorier ved en højere sats for en periode, selv mens du hviler.
Så , værsgo, fem fantastiske træning for at reducere din fedtprocent og tromle din mave.
1.Den dead lift. Stående over en vægtstang bøje sig ned holde dine øjne fremad, lige ryg og røv ud. Pick up baren og løft den til dine lår, lavere og gentag.
2.Den squat. Med en vægtstang hviler på dine skuldre og dine fødder påpeget som en and, squat ned så langt som muligt og så komme op igen.
3.Det ren og ryk. Stående over en vægtstang bøje sig ned holde dine øjne fremad, lige ryg og røv ud. Saml barbell og rense det til brystet, før du trykker den over hovedet.
4.Dumbell snupper. Stående over en håndvægt, bøje sig ned, få fat i det og løft den højt over hovedet.
5.Military presse. Startende med vægtstang i skulderhøjde Grib det og tryk den over hovedet.

• Top 4 Lavere Krop øvelser for at hjælpe Burn mave Fat
• 7 tips til hvordan man kan tabe mave Fat Fast På Home