Cinque fantastici allenamenti per appiattire la pancia

Stai cercando di appiattire la pancia? Questo è sorprendentemente facile da fare che la maggior parte della gente pensa. La ragione per cui la maggior parte delle persone hanno difficoltà a farlo è che i loro sforzi sono mal. Ma ho intenzione di dirvi i migliori allenamenti per ottenere una bella pancia piatta. E, proprio come sorprendentemente, non hanno di mira il vostro stomaco a tutti.
Vedete, la maggior parte delle persone fare sit up e altri allenamenti ab pensando di poter ridurre il grasso della pancia. Questi esercizi sono grandi per la costruzione del muscolo, ma semplicemente non è possibile individuare ridurre il grasso. Anche se si potesse, ci vogliono 3.500 calorie da bruciare un chilo di grasso. Se si considera che una persona media brucia solo 2.000 calorie in un giorno intero di vedere rapidamente quanto sia inutile allenamenti stomaco tradizionali sono per l'appiattimento.
Questi allenamenti sono realmente efficaci solo se si è un corpo uomo di sotto del 10% grasso e una donna sotto grasso corporeo del 16%.
Così, sembra che il problema diventa quello di ridurre il corpo in generale grassi, piuttosto che semplicemente appiattire la pancia. Beh, io sto per dirvi il modo migliore per bruciare il grasso ad un tasso superiore e dare il vostro stomaco un grande allenamento nel processo; dal sollevamento pesi con le braccia e le gambe.
confuso? Così ho pensato. Quindi, lasciatemi spiegare. Sollevamento pesi costruisce il muscolo, il muscolo pesa più del grasso per il vostro corpo deve lavorare di più per tutta la giornata. Di conseguenza, si stanno bruciando più grassi. Ma, i tipi di esercizi che si fanno sono molto importanti. Facendo esercizi come l'ascensore morti, di slancio, sul braccio frammenti campana muti e altri che si sta lavorando più gruppi muscolari nello stesso tempo, anche il vostro stomaco. Questo è perché i muscoli dello stomaco servono per stabilizzare il busto. Il vantaggio di questi allenamenti è però che causano il tuo corpo per andare in uno shock metabolico in modo che si stanno bruciando calorie ad un tasso più elevato per un periodo di tempo, anche mentre si sta riposando.
Così , qui si va, cinque allenamenti fantastici per ridurre la percentuale di grasso corporeo e appiattire la pancia.
1. ascensore morti. In piedi sopra un bilanciere chinarsi in avanti tenendo gli occhi, schiena dritta e testa a testa fuori. Sollevare il bar e sollevarlo per le cosce, più bassa e ripetere.
2. squat. Con un bilanciere appoggiato sulle spalle ei piedi sottolineato come un'anatra, accovacciarsi per quanto possibile e poi tornare di nuovo.
3. slancio. In piedi sopra un bilanciere chinarsi in avanti tenendo gli occhi, schiena dritta e testa a testa fuori. Sollevare il bilanciere e pulirlo al petto prima di premere sulla testa.
4.Dumbell strappa. In piedi sopra un manubrio, chinarsi, afferrarlo e sollevarlo in alto sopra la testa.
5.Military stampa. A partire con il bilanciere all'altezza delle spalle afferrare e premere sopra la testa.

• La parte inferiore del corpo Top 4 esercizi per aiutare a bruciare stomaco Fat
• 7 suggerimenti su come perdere grasso stomaco veloce a Home