Cinco fantásticos exercícios para nivelar o Stomach

Are ​​Você está olhando para nivelar o estômago? Que é surpreendentemente fácil de fazer do que a maioria das pessoas pensa. A razão que a maioria das pessoas têm dificuldade em fazê-lo é que os seus esforços são mal direcionada. Mas eu vou dizer-lhe os melhores exercícios para obter uma barriga lisa bonita. E, tal como, surpreendentemente, eles não têm como alvo seu estômago em tudo.
Você vê, a maioria das pessoas sente-ups e outros exercícios de ab pensando que pode reduzir sua gordura da barriga. Esses exercícios são ótimos para a construção muscular, mas você simplesmente não pode manchar reduzir a gordura. Mesmo se você pudesse, ele leva 3.500 calorias para queimar uma única libra de gordura. Quando se considera que uma pessoa média queima apenas 2.000 calorias em um dia inteiro você ver rapidamente como inúteis exercícios de estômago tradicionais são para achatamento.
Estes exercícios são realmente eficazes apenas se você é um corpo do homem abaixo de 10% gordura e uma mulher abaixo de 16% de gordura corporal.
Assim, parece que a questão torna-se um dos redução total do corpo de gordura em vez de simplesmente aplainar seu estômago. Bem, eu estou prestes a dizer-lhe a melhor maneira de queimar gordura em uma taxa mais elevada e dar o seu estômago um ótimo treino no processo; levantando pesos com os seus braços e pernas.
Confuso? Eu pensei assim. Então, deixe-me explicar. Levantar pesos constrói músculo, músculo pesa mais que gordura para o seu corpo tem de trabalhar mais durante todo o dia. Consequentemente, você está queimando mais gordura. Mas, os tipos de exercícios que você faz são muito importantes. Ao fazer exercícios como o elevador inoperante, de arremesso, no braço trechos sino mudo e outros que você está trabalhando vários grupos musculares ao mesmo tempo, até mesmo o seu estômago. Isso ocorre porque os músculos do estômago servem para estabilizar o tronco. A vantagem destes exercícios, porém, é que eles fazer com que seu corpo para entrar em um choque metabólica de modo que você está queimando calorias a uma taxa mais elevada por um período de tempo, mesmo enquanto você está descansando.
Então , aqui vai, cinco exercícios fantásticos para reduzir o seu percentual de gordura corporal e nivelar o estômago.
1.O elevador mortos. De pé sobre uma barra curvar-se manter os seus olhos para a frente, costas retas e cair fora. Pegar o bar e levante-o para suas coxas, inferior e repita.
2.O agachamento. Com uma barra descansando em seus ombros e seus pés apontados como um pato, agache-se, tanto quanto possível e depois vir para cima novamente.
3.O de arremesso. De pé sobre uma barra curvar-se manter os seus olhos para a frente, costas retas e cair fora. Pegar a barra e limpá-lo para o seu peito antes de pressioná-lo sobre a cabeça.
4.Dumbell arrebata. Estar sobre um haltere, curvar-se, agarrá-lo e levantá-la por cima de sua cabeça.
5.Military imprensa. Começando com a barra na altura do ombro agarrá-lo e pressioná-lo sobre sua cabeça.

• A Lower Body Top 4 exercícios para ajudar a queimar a gordura do estômago
• 7 Dicas de como perder gordura estômago rápido At Home