Are ste u potrazi za poravnati svoj želudac? To je iznenađujuće lakše učiniti nego što većina ljudi misli. Razlog zbog kojeg većina ljudi ima poteškoće radi tako da njihovi napori su pogrešno usmjereni. Ali ću vam reći najbolje vježbe da biste dobili lijep ravan trbuh. I, baš kao što je iznenađujuće, oni ne ciljaju želudac na sve.
Vidiš, većina ljudi ne sjediti uspone i druge ab workouts koji misle da mogu smanjiti njihov trbuh masnoće. Ti vježbe su veliki za izgradnju mišića, ali jednostavno ne mogu uočiti smanjiti masnoće. Čak i ako bi mogli, to traje od 3500 kalorija sagorijevati jednu funta masnoća. Kada uzmete u obzir da prosječan čovjek sagorijeva samo 2000 kalorija na cijeli dan možete brzo vidjeti kako beskorisni tradicionalni želucu workouts su za ravnanje.
Ove vježbe su stvarno djelotvorna samo ako ste tijelo čovjek ispod 10% masti i žena ispod 16% tjelesnih masnoća.
Dakle, čini se da je problem postaje jedan od smanjujući ukupnu tijelo mast, nego jednostavno ravnanje želudac. Pa, ja sam oko da vam reći da je najbolji način da se spali salo po višoj stopi i dati vaš želudac velika vježba u procesu; podizanjem utega sa svojim rukama i nogama.
zbunjen? I mislio sam. Dakle, neka mi objasni. Dizanje utega gradi mišića, mišići teži od masti za vaše tijelo mora raditi tijekom dana. Prema tome, vi ste gori više masnoće. No, vrste vježbi koje radite su vrlo važni. Na taj vježbe poput mrtvog lift, izbačaju, na ruci glupi zvono grabi i druge koje rade više mišićnih skupina u isto vrijeme, čak i vaš želudac. To je zato što vaši trbušni mišići služe za stabiliziranje torzo. Dodatnu korist od ovih treninga je ipak da oni uzrokuju tijelo da ide u metaboličkim udarcima, tako da ste gorenje kalorija po višoj stopi za razdoblje od vrijeme, čak i dok se odmara.
Tako , ovdje te ići, pet fantastičnih treninga smanjiti svoje tijelo postotak mliječne masti i poravnati trbuh.
1.The mrtvo dizanje. Stojeći nad mrena savijati prema dolje držeći oči naprijed, leđa ravna i ne miješa. Podignite traku i podignite ga prema bedrima, niži i ponoviti.
2.The čučanj. Uz mrena odmara na ramenima i nogama, istakao je kao patka, čučanj dolje koliko je to moguće, a zatim se opet.
3.the nabacaj i izbačaj. Stojeći nad mrena savijati prema dolje držeći oči naprijed, leđa ravna i ne miješa. Pick up mrena i čišćenje na prsa prije nego što ga pritiskom iznad glave.
4.Dumbell grabi. Stojeći nad budaletina, savijati prema dolje, zgrabite ga i podignite ga visoko iznad glave.
5.Military pritisnite. Počevši od mrena na visini ramena iskoristite ga i pritisnite ga preko glave. Pregled
Mogu li se antivirusni spojevi dobiveni mikroalgama boriti protiv SARS-CoV-2 i drugih virusa?
Transplantacija rodnice mogla bi pomoći u liječenju ponavljajuće bakterijske vaginoze
Ne bojte se kolonoskopije
Kako su napori masovnog probira pomogli u identifikaciji više slučajeva celijakije u djece
Što je s hepatitisom C?
Je li carski rez dobar za zdravlje djece?
Povećanje rizika biološke obrane od sintetske biologije
Studija koju je naručilo američko Ministarstvo obrane otkrila je da postoji nekoliko alata za genetski inženjering koji bi se mogli koristiti za izradu biološkog oružja u kratkom vremenu. Opsežno iz
Teške komplikacije COVID-19 povezane s rušenjem crijevne barijere
Glavni fokus istraživanja trenutne pandemije koronavirusa 2019. (COVID-19) bila je potreba za razumijevanjem mehanizama koji djeluju i uzrokuju različite manifestacije i komplikacije ove potencijalno
Strategija pripreme pedijatrijske zdravstvene zaštite za drugi val pandemije COVID-19
Iako je pandemija COVID-19 do sada imala relativno slab utjecaj na pedijatrijsku populaciju, strahuje se da će drugi val, koja je već u tijeku u mnogim dijelovima svijeta, može uzeti danak na mlade i