Пять Фантастические Разминки сглаживаться ваш желудок

Вы хотите, чтобы сгладить ваш желудок? Это удивительно легче сделать, чем думает большинство людей. Причина, по которой большинство людей испытывают трудности делают так, что их усилия беспочвенны. Но я собираюсь рассказать вам лучшие тренировки, чтобы получить красивый плоский живот. И, так же, как ни удивительно, они не нацелены на ваш желудок вообще.

Вы видите, большинство людей сидят окна и другие тренировки брюшного пресса, думая, что они могут уменьшить их живота жир. Эти упражнения хороши для наращивания мышечной массы, но вы просто не можете определить уменьшить жир. Даже если вы можете, это занимает 3500 калорий, чтобы сжечь единственный фунт жира. Если учесть, что в среднем человек сжигает только 2000 калорий в целый день вы быстро увидеть, как бесполезно традиционные тренировки желудка являются для выравнивания.

Эти тренировки действительно эффективным только если вы человек ниже 10% тела жира и женщина ниже 16% жира.

Так, кажется, этот вопрос становится одним из сокращения общего содержания жира в организме, а не просто уплощение ваш желудок. Ну, что я собираюсь сказать вам лучший способ, чтобы сжечь жир на более высокой скорости и дать ваш желудок большой тренировки в процессе; путем поднятия весов с руками и ногами.

Confused? Я так думала. Итак, позвольте мне объяснить. Поднятие тяжестей строит мышцы, мышцы весят больше, чем жир для вашего тела должен работать в течение всего дня. Следовательно, вы сжигать больше жира. Но, типы упражнений, которые вы делаете очень важны. Делая упражнения, как мертвый лифт, толчке, на руке немой колокол обрывки и другие вы работаете несколько групп мышц одновременно, даже ваш желудок. Это потому, что ваши мышцы живота служат для стабилизации туловища. Дополнительным преимуществом этих тренировок, хотя в том, что они вызывают ваше тело, чтобы войти в метаболической шок, так что вы сжигание калорий при более высокой скорости в течение периода времени, даже когда вы отдыхаете.

Так , здесь вы идете, пять фантастических тренировок, чтобы снизить процентное содержание жира и придавить ваш желудок.

1.The мертвый лифт. Стоя над штангой наклониться держать ваши глаза вперед, спина прямая и торец. Поднимите планку и поднять его на бедра, ниже и повторите.

2.The присед. С штангой покоится на плечах, а ноги указывали, как утка, присесть, насколько это возможно, а затем прийти снова.

3.The толчке. Стоя над штангой наклониться держать ваши глаза вперед, спина прямая и торец. Возьмите штангу и очистить его к груди, прежде чем нажимать его над головой.

4.Dumbell вырывает. Стоя над гантелями, наклониться, захватить его и поднимите его высоко над головой.

5.Military нажмите. Начиная со штангой на высоте плеча захватить его и нажмите на него над головой.

• Упражнения Top 4 Нижняя часть тела, чтобы помочь сжечь жир живота
• 7 советов о том, как потерять живота жир быстро на Home