Penki Fantastinis Treniruotes priploti skrandį

Ieškote priploti savo skrandį? Tai yra stebėtinai lengviau padaryti, nei dauguma žmonių galvoja. Priežasties, kad dauguma žmonių turi sunkumų tai padaryti yra tai, kad jų pastangos yra nepagrįsti. Bet aš einu pasakyti jums geriausius treniruotes gauti gražus plokščią pilvą. Ir, kaip nekeista, jie neturi nukreipti savo skrandį ne visiems.

Matai, dauguma žmonių sėdėti langų bei kiti AB "treniruotes galvoja jie gali sumažinti savo pilvo riebalų. Šie pratimai yra puikus raumenis, bet jūs tiesiog negali atpažinti sumažinti riebalus. Net jei gali, tai užima 3500 kalorijų sudeginti vieną svarą riebalų. Jei manote, kad vidutinis žmogus sudegina tik 2000 kalorijų visą dieną jums greitai pamatyti, kaip nenaudingas tradicinių pilvo treniruotes yra už plokštesnės.

Šios treniruotės yra tikrai veiksminga tik jei esate vyras žemiau 10% kūno riebalų ir 16% kūno riebalų moteris.

Taigi, atrodo, problema tampa viena sumažinti bendrą kūno riebalų, o ne tiesiog plokštesnės savo skrandį. Na, aš apie jums pasakyti, kad geriausias būdas deginti riebalus didesne norma ir suteikti jūsų skrandis labai treniruotės procese; keldami svorius su savo rankas ir kojas.

Confused? Aš taip ir maniau. Taigi, leiskite man paaiškinti. Kėlimo svorius stato raumenis, raumenų sveria daugiau nei riebalai savo kūno turi dirbti sunkiau visą dieną. Todėl jūs deginti daugiau riebalų. Bet pratimų tipų jūs darote yra labai svarbūs. Tokiu pratimus kaip negyvos liftu, švarus ir Suskubo, ant rankos kvailas varpas priešokiais ir kt dirbate kelis raumenų grupes vienu metu, net skrandį. Tai todėl, kad jūsų pilvo raumenis padeda stabilizuoti liemenį. Papildoma nauda iš šių treniruočių nors tai, kad jie gali sukelti jūsų kūno eiti į medžiagų apykaitos šoko taip, kad jūs deginti kalorijas didesne norma tam tikrą laiką, net kai ilsisi.

Taigi čia jūs einate, penkis fantastinis treniruotes sumažinti savo kūno riebalų procentą ir priploti savo skrandį.

1.Jei negyvas liftas. Stovi per štanga gulti išlaikyti savo akis į priekį, nugara tiesiai ir standžiai iš. Pasiimti į virpstą ir pakelkite jį į savo šlaunų, apatinės ir pakartokite.

2.Šio pritūpęs. Su Sijos ilsisi ant jūsų pečių ir kojų nurodė tai kaip antis, atsitūpti, kiek įmanoma, ir tada sugalvoti dar kartą.

3.The švarus ir Suskubo. Stovi per štanga gulti išlaikyti savo akis į priekį, nugara tiesiai ir standžiai iš. Pick up Sijos ir išvalyti jį prie krūtinės, kol paspaudus jį per galvą.

4.Dumbell priešokiais. Stovi per hanteliais, gulti, patraukti jį ir pakelti jį aukštai virš galvos.

5.Military paspauskite. Pradedant nuo pečių aukštyje štanga patraukti jį ir paspauskite jį virš galvos.

• Top 4 apatinę kūno pratimai padėti deginti pilvo Fat
• 7 patarimai Kaip prarasti pilvo riebalų greitai At Home