Cinco fantásticos ejercicios para aplanar su estómago

¿Está buscando para aplanar su estómago? Esto es sorprendentemente fácil de hacer que la mayoría de la gente piensa. La razón por la que la mayoría de la gente tiene dificultades para hacerlo es que sus esfuerzos son mal dirigida. Pero yo voy a decir que los mejores ejercicios para conseguir un hermoso vientre plano. Y, al igual que, sorprendentemente, que no se dirigen a su estómago en absoluto.
Usted ve, la mayoría de la gente hace abdominales y otros ejercicios abdominales pensando que pueden reducir su grasa del vientre. Esos ejercicios son excelentes para la construcción de músculo, sino que simplemente no se puede manchar reduce la grasa. Incluso si se pudiera, que necesita 3.500 calorías para quemar una sola libra de grasa. Cuando se considera que una persona promedio quema sólo 2.000 calorías en un día entero permite ver rápidamente lo inútil entrenamientos de estómago son tradicionales para aplanar.
Estos entrenamientos son realmente sólo es eficaz si usted es un hombre de cuerpo por debajo del 10% grasa y una mujer por debajo de la grasa corporal del 16%.
Por lo tanto, parece que el problema se convierte en uno de reducir la grasa total del cuerpo en lugar de simplemente aplanar su estómago. Bien, estoy a punto de decir que la mejor manera de quemar grasa a un ritmo mayor y darle a su estómago un gran entrenamiento en el proceso; por el levantamiento de pesas con los brazos y las piernas.
confundido? Ya me lo imaginaba. Por lo tanto, permítanme explicar. El levantamiento de pesas desarrolla los músculos, el músculo pesa más que la grasa de su cuerpo tiene que trabajar más duro durante todo el día. En consecuencia, se queman más grasa. Sin embargo, los tipos de ejercicios que haces son muy importantes. Al hacer ejercicios como el peso muerto, envión, en el brazo fragmentos campana muda y otras personas que está trabajando varios grupos musculares al mismo tiempo, incluso el estómago. Esto se debe a que los músculos del estómago sirven para estabilizar el tronco. El beneficio adicional de estos entrenamientos es sin embargo que provocan que el cuerpo entre en un shock metabólico para que usted se está quemando calorías a un ritmo más alto para un período de tiempo, incluso mientras se está en reposo. Así
, aquí tienes, cinco entrenamientos fantásticos para reducir su porcentaje de grasa corporal y aplanar su estómago.
1.El peso muerto. De pie sobre una barra agacharse manteniendo sus ojos hacia adelante, la espalda recta y las nalgas a cabo. Recoge la barra y levantar a sus muslos, inferior y repetir.
2. La posición en cuclillas. Con una barra apoyada sobre los hombros y los pies apuntando hacia fuera como un pato, ponerse en cuclillas en la medida de lo posible y luego volver a subir.
3.El envión. De pie sobre una barra agacharse manteniendo sus ojos hacia adelante, la espalda recta y las nalgas a cabo. Recoger y limpiar la barra a su pecho antes de pulsar sobre la cabeza.
4.Dumbell arrebata. De pie sobre una mancuerna, agacharse, agarrar, y la levante por encima de su cabeza.
5.Military prensa. A partir de la barra a la altura del hombro agarrarlo y pulse sobre su cabeza.

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