Träning för magen att du aldrig ens tänkt på

Är du ute efter att förlora några pounds och vill ha några stora träning för magen? Tja, jag kan berätta för dig att göra sit ups och crunches men jag kommer inte. Varför inte? Eftersom de inte fungerar för att de flesta människor använder dem för.

Du ser, det tar 3500 kalorier för att bränna en enda pund av fett och, när man inser att den genomsnittliga personen bara bränner 2.000 kalorier per dag, snabbt inser man att den typiska magen träning inte kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt runt midsection. Eftersom du inte kan upptäcka minska fett på magen något mer än vad du kan på hakan blir en fråga om att minska din totala kroppsfett procent. Män måste vara under 10% och kvinnor under 16% för alla att se effekterna av din mage träning.

Så vilka typer av träning kan en person göra? Det verkar hopplöst. Men, det är lyckligtvis inte. Men du kommer bli förvånad över den lösning eftersom det är förmodligen det sista du någonsin tänkt på: lyft vikter

Du menar att berätta att lyfta vikter med mina armar och ben är inte bara en träning för min mage men en effektiv träning för magen.

Ja, och jag kommer att berätta varför, eftersom det inte finns några skäl.

först väger muskler mer än fett så ju mer muskler kroppen har mer fett kommer du att bränna hela dagen eftersom kroppen måste arbeta hårdare. Men vilka typer av övningar du gör är viktigt också eftersom detta lockar och förlängningar ben är lika meningslöst som att göra sit-ups.

Att verkligen arbeta din mage och bränna fett måste du göra sammansatta övningar som arbetar flera muskelgrupper samtidigt. Detta är saker som dumma klocka gungor, avfälling rader, marklyft och andra. Eftersom dessa övningar orsaka att kroppen att utöva så mycket ansträngning du faktiskt kommer att kasta din kropp i ett tillstånd av metabolisk chock och kommer att bränna kalorier i högre takt i flera dagar. Så som tar hand om fettförbränning aspekt av magen träning. Men hur är det muskelbyggande?

Jo, eftersom magmusklerna måste agera som en stabilisator de också få en bra övning för. Du ser, det finns magmusklerna för dig att hålla balansen och hålla allt på plats medan kroppen fungerar. Försök att göra en squat eller en ren och ryck utan att använda din abs. Du kan inte.

• Min särskilda bukfett Diet
• Förlora magen fett snabbt My Free bukfett Loss Plan