Are du ønsker å miste noen få pounds og ønsker noen gode treningsøkter for magen? Vel, jeg kan fortelle deg å gjøre sit ups og crunches, men jeg vil ikke. Hvorfor ikke? Fordi de ikke fungerer for det formål de fleste bruker dem for.
Du skjønner, det tar 3500 kalorier å brenne en eneste pund av fett, og når du innser at den gjennomsnittlige person bare forbrenner 2000 kalorier dag, du raskt innse at de typiske magetreningsøktene ikke kommer til å hjelpe deg å miste vekt rundt midsection. Fordi du ikke kan spot redusere fett på magen noe mer enn du kan på haken blir det et spørsmål om å redusere det samlede fettprosent. Menn må være under 10% og kvinner under 16% for alle å se effekten av magetrening.
Så, hva slags trening kan en person gjøre? Det virker håpløst. Men heldigvis er det ikke. Men du vil bli overrasket over den løsningen fordi det er trolig det siste du noen gang tenkt på: løfte vekter
Mener du å fortelle meg at løfte vekter med mine armer og ben er ikke bare en trening for magen min, men en effektiv trening for magen.
Ja, og jeg vil fortelle deg hvorfor, fordi det er et par grunner.
Først veier mer enn fett, slik at muskel jo mer muskler kroppen din har jo mer fett vil du forbrenne i løpet av dagen fordi kroppen må jobbe hardere. Men de typer oppgaver du gjør er viktig også fordi gjør krøller og leg extensions er like ubrukelig som gjør sit ups.
Å virkelig jobbe magen og brenne fett du må gjøre sammensatte øvelser som fungerer multiple muskelgrupper samtidig. Dette er ting som dumme bell svinger, løper rader, døde heiser og andre. Fordi disse øvelsene føre til at kroppen til å utøve så mye arbeid du faktisk vil kaste kroppen i en tilstand av metabolsk sjokk og vil brenne kalorier på en høyere sats for dager. Så det tar seg av fettforbrenning aspektet av magen treningen. Men hva med å bygge muskler?
Vel, fordi magemusklene må opptre som en stabilisator de får også en stor oppgave også. Du skjønner, eksisterer magemusklene for å opprettholde balansen og holde alt på plass mens kroppen din fungerer. Bare prøv å gjøre en knebøy eller en ren og rykk uten å bruke dine magemuskler. Du kan ikke.
Gassdetekterende elektronisk pille for diagnose av gastrointestinale plager
Forskere bruker fagterapi for å lykkes med å behandle alkoholisk leversykdom
Munnhygiene og alvorlighetsgraden av COVID-19-forbindelsen
Proteinbud fra menneskelig mikrobiom kaster lys over menneskers helse
Lungemikrobiom forutsier alvorlighetsgraden av COVID-19 sykdom
Type 1 diabetes knyttet til tarmmikrobiom og genetiske faktorer
Vekstproblemer hos premature spedbarn assosiert med endrede tarmbakterier
For tidlige spedbarn som ikke vokser som forventet eller trives, kan ha problemer med utviklingen av mikrobiomet, en ny studie antyder. Et team av forskere ved Ann &Robert H. Lurie Childrens Hospita
Stor studie finner at SARS-CoV-2 viral belastning er lavest hos barn
En tankevekkende ny studie av forskere i Nederland bekrefter hypotesen om at for alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) infeksjon, høyere alder er forbundet med økt virusmengd
Ny modell for vaginal mikrobiomtransplantasjon
Bakteriell vaginose er en tilstand som rammer tusenvis av kvinner over hele verden, og er assosiert ikke bare med vaginale symptomer, men med graviditetsrelaterte komplikasjoner inkludert tidlig fødse