Hur man gör en orolig mage Glad Again

The första du behöver göra är att spåra din kost och se till att du äter bra. Du måste på något sätt reda på vilka livsmedel som utlöser din mage värk och detta kan göras om du variera upp vad du äter en stund och se vilka dagar utlösa smärtsamma episoder.

Annan sak du kan göra är passera på de röda och hot chili peppers. Dessa kan vara mycket skadligt för magen oavsett hur bra de kan smaka. Men prova det och se vad din spice tolerans och vet inte att passera tröskeln att göra skada på din mage. Fet, kan rika livsmedel också vara orsaken till många saker som halsbränna och magsmärtor, så se till att inte äta saker med mycket fett i överskott och försöka öka fiberintaget. En kost rik på fibrer kan systemet justera och du kommer att se normala tarmrörelser och en gladare mage som följd.

Se till att du vet vilka grönsaker orsaka bekymmer och som frukt du inte kan hantera. Vissa personer får gas från broccoli och en del människor får extrema syra smärta från ananas. Testa vattnet är det enda sättet att avgöra vilka livsmedel ta med din mage missnöje och när du vet verkligen bemöda sig om att undvika dem.

Ta försiktighetsåtgärder med vad du dricker är också viktigt. Folk antar ibland att mjölk kommer att bota någon magont, men faktiskt ibland kan göra det värre. Vissa människor som inte kan hantera mjölk kommer att uppleva kramper och gas och andra som kan ha sår kommer bara göra det värre. Däremot mjölk hjälpa till med syra, eftersom det är en neutraliserande bas. Försök att inte dricka så mycket kaffe eller alkohol eftersom det verkligen kan irritera magslemhinnan och ge mycket smärta för dig. Dricka mycket vatten, men håller magen igång smidigt.

Träna din kropp att se till att du får rätt träna på hela kroppen. Saker som stress kan verkligen orsaka en hel del smärta för magen, och göra saker som matsmältningsbesvär, colon irritabile, och förstoppning och diarré mer framträdande och smärtsam. Om du försöker att ta semester och har en avkopplande tid du kan minska magen är smärtsamma tendenser. Dessutom, ta en daglig promenad kan göra underverk för en smärtsam mage genom att lossa dina muskler och hjälper dig att smälta maten bättre.

Vissa människor säger att äta kummin och med vissa aromatiska kanel te gjort av kanel kan verkligen hjälpa matsmältningssystemet och ge lindring till din värkande mage. Även intag av vissa fänkålsfrön kan också hjälpa magen om du dricker dem i te form och konsumera dem på fastande mage. Detta är särskilt användbart om du har gas eller magkramper. Ginger har alltid varit en stor botemedel för saker som illamående och gas, och ingefära hjälper också maten flödet genom alla dina matsmältningskanalen. Din kropp kommer bättre absorbera alla de näringsämnen av vad du äter om du dricker ungefär en kopp ingefära te dagligen. Även dricka vissa ginger-ale kan hjälpa lugna magen om du känner dig illamående. En annan naturläkemedel är att äta lite mynta eller dricka lite mintte, eftersom det hjälper mat få igenom tarmar och lindrar magkramper.

• Enkla Fettförbränning övningar för en plattare mage
• Lär dig att bli av med din Gut smärta utan att behöva sluta äta mat du älskar varje dag