Hvordan man laver en dårlig mave glad igen

Det første du skal gøre er at spore din kost og sørge for, at du spiser godt. Du er nødt til en eller anden måde finde ud af, hvilke fødevarer der udløser dine mavesmerter og dette kan gøres, hvis du variere op hvad du spiser et stykke tid og se, hvilke dage udløse smertefulde episoder.
En anden ting du kan gøre, er videregive de røde og hot chili peppers. Disse kan være yderst skadelig for din mave, uanset hvor gode de måtte smage. Men prøve det og se, hvad din spice tolerance er, og kender ikke til at krydse denne tærskel til at gøre skade på din mave. Fatty, kan rige fødevarer også være årsag til mange ting som halsbrand og mavesmerter, så sørg for ikke at spise ting med en masse af fedt i overskud og forsøge at øge din fiber indtagelse. En kost rig på fibre vil hjælpe dit system justere og du vil se normal afføring og en gladere mave som resultat.
Sørg for, at du ved, hvilke grøntsager volde dig problemer og hvilke frugter du ikke kan håndtere. Nogle mennesker får gas fra broccoli og nogle mennesker får ekstrem syre smerter fra ananas. Test vandet er den eneste måde at afgøre, hvilke fødevarer bringe din mave utilfredshed og når du ved virkelig tage umage for at undgå dem.
Tager forholdsregler med hvad du drikker, er også vigtig. Folk undertiden antager, at mælk vil kurere enhver mavepine, men faktisk nogle gange kan det gøre det værre. Nogle mennesker, der ikke kan håndtere mælken vil opleve kramper og gas og andre, der måske har mavesår vil kun gøre det værre. Imidlertid mælk hjælper med syreindhold, da det er et neutraliserende base. Prøv ikke at drikke så meget kaffe eller alkohol, da det virkelig kan irritere din mave foring og bringe megen smerte for dig. Drikke masser af vand, men holder maven kører glat.
Træn din krop for at sikre, at du får en ordentlig arbejde ud på hele din krop. Ting som stress kan virkelig forårsage en masse smerte til din mave, og gøre ting som fordøjelsesbesvær, irritabel tyktarm og forstoppelse og diarré mere fremtrædende og smertefuld. Hvis du prøver at tage ferie og har nogle afslappende tid, du kan reducere mave 's smertefulde tendenser. Også, at tage en daglig gåtur kan gøre underværker for en smertefuld mave ved at løsne dine muskler og hjælpe dig fordøje maden bedre.
Nogle mennesker siger, at spise kommen frø og have nogle aromatiske kanel te lavet af kanel pulver kan virkelig hjælpe dit fordøjelsessystem og bringe lindring til din ømme mave. Også indtage nogle fennikelfrø kan også hjælpe din mave, hvis du drikker dem i te form, og forbruge dem på tom mave. Dette er især nyttigt, hvis du har gas eller mavekramper. Ingefær har altid været en stor kur mod ting som kvalme og gas, og ingefær hjælper også maden flow gennem alle dine fordøjelseskanalen. Din krop vil bedre absorbere alle de næringsstoffer af hvad du spiser, hvis du drikker omkring en kop ingefær te dagligt. Selv drikke nogle ginger-ale kan hjælpe lindre din mave, hvis du føler dig utilpas. En anden naturligt middel er at spise nogle mynte eller drikke noget myntete, da det hjælper mad komme igennem tarmene og lindrer mavekramper.

• Simple Fat Burning øvelser for en fladere Stomach
• Lær hvordan du slippe af med din Gut Smerter uden at skulle stoppe spise de fødevarer, du elsker Every Day