When negativa tankar och känslor dominerar våra liv, kan solar plexus bli mycket spänd. Denna spänning begränsar våra känslomässiga reaktioner och andningskapacitet. Resulterande ytlig andning och känslomässiga spänningar kan rubba vårt matsmältningssystem och leda till förstoppning.
Som "spända muskler runt solar plexus fysiskt utsträckt i Raised magen Lift med böjda ben, kan känslomässiga blockeringar att släppas. Andningen kan sedan flyta fritt, och funktionen av matsmältnings och eliminatory system förbättras.
Fördelar
toner och företag magmusklerna och skinkor
släpper spänningarna i solar plexus
stärker skelettet av handleder, armar och axlar
Fokus
Koncentrera dig på känslor av release, öppenhet och förtroende, som du kan sätta i dina personliga relationer för att göra dem mer meningsfullt.
Ligg på golvet på rygg med fötterna på golvet på endera sidan av dina höfter, så nära skinkorna som möjligt. Lås anklarna ordentligt, dra dem nära skinkorna, lyft sedan anklarna och komma upp på tårna.
Pressa ihop skulderbladen och lyft höfterna i taket. Arch ryggen starkt, och flytta din vikt på dina skulderbladen.
Placera kronan på huvudet på golvet.
Cup händerna bakom midjan, fingertopparna pekar mot din ryggrad. Slingra från skuldra vid skuldra, och flytta dina armbågar närmare varandra i ryggen för att bilda en starkare båge.
Platta till nacken och distribuera din vikt jämnt mellan nacke och axlar.
Håll pose stadig, sedan platta fötterna.
andas in genom näsan, andas sedan ut kraftfullt genom munnen. Hålla andan, dra magmusklerna ordentligt och pressa skinkorna tillsammans. Håll spänningen och räkna till 7.
Andas djupt och långsamt, sedan andas ut.
andas in genom näsan och andas ut kraftfullt genom munnen.
Inklusive andan, dra magmusklerna ordentligt och pressa skinkorna tillsammans. Håll spänningen och räkna till 14.
Andas långsamt in och ut. Upprepa sekvensen igen, men den här gången håller spänningen och räkna till 21.
Skjut armbågarna ut, och sänka dina höfter mot golvet. Räta benen, och vila med armarna längs sidorna, handflatorna uppåt, fötterna floppade isär. Andas djupt, känner en känsla av utsläpp och inre styrka hela buken.
Glycyrrhizic acid som läkemedelskandidat för COVID-19
Husdjur som osannolikt kommer att överföra SARS-CoV-2,
Forskare utvecklar peptider som återställer balansen i tarmbakterier och vänder åderförkalkning
Åtgärder för att förhindra överföring av SARS-CoV-2 genom avloppsvatten i fattiga regioner
Att hantera celiaki
Cancerkemikalie från vanlig tarmmikro
Xylitol- och grapefruktfröextrakt visar löften om att förhindra SARS-CoV-2-infektion,
undersökningsfynd Coronavirussjukdomen (COVID-19), orsakad av det allvarliga akuta andningssyndromet coronavirus 2 (SARS-CoV-2), har orsakat förödelse över hela världen. Den har spridit sig sedan dess
Tarmimmunceller kan vara ansvariga för metabolismförändringar finner studie
En ny studie har visat att immuncellerna i tarmen kan relateras till ämnesomsättningen. Resultaten av den nya studien med titeln, ”Tarm intraepiteliala T -celler kalibrerar metabolism och påskyndar hj
Forskning visar hur tarmmikrober påverkar maginfluensa
En ny studie visar att tarmmikrober kan modulera svårighetsgraden av norovirusinfektion (maginfluensan, eller vinterens kräkbugg), baserat på tarmen som först påverkades. Publicerad i tidskriften Nat