When negative tanker og følelser dominerer våre liv, kan solar plexus blitt svært anspent. Denne spenningen begrenser våre emosjonelle reaksjoner og pusteevne. Resulterer grunne pust og emosjonelle spenninger kan forstyrre vår fordøyelsessystemet og føre til forstoppelse.
Som 'anspente muskler rundt solar plexus er fysisk strukket i Raised magen Lift med bøyde ben, kan følelsesmessige blokkeringer bli utgitt. Pusten så kan flyte mer fritt, og funksjonen til fordøyelses og eliminatory systemer er forbedret.
Fordeler
Toner og bedrifter magemusklene og rumpe
utgivelser spenning i solar plexus
styrker bein av håndledd, armer og skuldre
Fokus
Konsentrer deg om følelser av utgivelsen, åpenhet og tillit, som du kan bringe inn i din personlige relasjoner å gjøre dem mer meningsfylt.
Ligg på gulvet på ryggen med føttene flatt på gulvet på hver side av hoftene, så nær baken som mulig. Grip anklene fast, trekke dem nær baken, og løft anklene og komme opp på tærne.
Klem skulderbladene sammen, og løfter hoftene til taket. Bøy ryggen sterkt, og flytte vekten på skulderbladene.
Sett kronen på hodet på gulvet.
Cup håndflatene bak midjen din, fingertuppene peker mot ryggraden. Vri fra skulder til skulder, og flytte albuene tettere sammen under ryggen for å danne en sterkere bue.
Flat baksiden av halsen, og fordele vekten jevnt mellom nakke og skuldre.
Hold posere stødig, deretter flate føttene.
Pust gjennom nesen, så puster hardt gjennom munnen. Holde pusten, trekker magemusklene på plass, og presse baken sammen. Hold spenningen til et tall på 7.
Pust dypt og langsomt, så puster.
Pust gjennom nesen, og puster kraftig gjennom munnen.
Inkludert pusten, trekker magemusklene på plass, og presse baken sammen. Hold spenningen til et tall på 14.
Pust sakte, inn og ut. Gjenta sekvensen på nytt, men denne gangen holder spenningen til et tall på 21.
Skyv albuene ut, og senk hoftene til gulvet. Rett bena, og resten med armene langs sidene, håndflatene vendt opp, føtter floppet hverandre. Pust dypt, føler en følelse av frigjøring og indre styrke gjennom magen.
Ny modell for vaginal mikrobiomtransplantasjon
Ny studie viser forbedret overlevelse for pasienter med avansert kolorektal BRAF-mutant kreft
Ny forskning identifiserer en kobling mellom tarmmikrobiomet og slag
Er C-seksjon bra for barndoms helse?
Gode nyheter for IBS -lider da forskere identifiserer "tarmkløe"
De første funnene fra Human Microbiome Project utløste "hundrevis av påfølgende studier"
Barn er immunforberedt på SARS-CoV-2
Minst 30 nye sykdommer har dukket opp de siste 20 årene og truer nå sammen hundrevis av millioner menneskers helse. For mange av disse sykdommene, det er ingen behandling, kurere, eller vaksine. Selv
Husdyr som sannsynligvis ikke overfører SARS-CoV-2,
sier forskere Forskere i Spania og Tyskland har utført en studie som viser at tamhunder neppe vil bidra til overføring og spredning av alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2)-a
En type tarmbakterier kan øke risikoen for tarmkreft
Ny forskning presentert på NCRI Cancer Conference i 2019 har vist at mennesker med en bestemt type bakterier i tarmen kan ha større sannsynlighet for å utvikle tarmkreft. Bildekreditt:T.L.