Levantou estômago Elevador Com as pernas dobradas - Melhorar a digestão

Quando os pensamentos e sentimentos negativos dominam nossas vidas, o plexo solar pode tornar-se muito tensa. Esta tensão limita nossas respostas emocionais e capacidade de respiração. Resultando respiração superficial e tensão emocional pode perturbar o nosso sistema digestivo e levar à constipação.
como 'os músculos tensos ao redor do plexo solar estão fisicamente esticado no elevador estômago elevado com as pernas dobradas, bloqueios emocionais podem ser liberados. A respiração, em seguida, pode fluir mais livremente, e a função dos sistemas digestivo e eliminatórias é melhorada. Benefícios

Tons e empresas os músculos abdominais e nádegas
libera a tensão no plexo solar
fortalece os ossos dos pulsos, braços e ombros
Foco
Concentre-se nos sentimentos de liberação, abertura e confiança, que você pode trazer em seus relacionamentos pessoais para torná-los mais significativa.
Deite no chão de costas com os pés apoiados no chão em ambos os lados de seus quadris, como perto de suas nádegas possível. Entrelace seus tornozelos com firmeza, puxando-os para perto de suas nádegas, em seguida, levante seus tornozelos e vir acima em seus dedos do pé.
Aperte as escápulas juntos, e eleve o quadril até o teto. Arquear as costas fortemente, e mover seu peso sobre as omoplatas.
Coloque a coroa de sua cabeça no chão.
Cup as palmas das mãos por trás de sua cintura, dedos apontando para a coluna. Esquivar de ombro a ombro, e mover os cotovelos mais próximos sob a sua volta para formar um arco mais forte.
Alise a parte de trás do seu pescoço, e distribuir o seu peso uniformemente entre o seu pescoço e ombros.
mantenha a postura firme, em seguida, achatam seus pés.
Inspire pelo nariz, depois expire com força pela boca. Segurar a respiração, puxe os músculos abdominais com firmeza, e apertar as nádegas juntas. Mantenha a tensão para uma contagem de 7.
Inspire profundamente e lentamente, em seguida, expire.
Inspire pelo nariz e expire com força pela boca.
Incluindo a respiração, puxe os músculos abdominais com firmeza, e apertar as nádegas juntas. Mantenha a tensão para uma contagem de 14.
Respire lentamente, dentro e fora. Repita a sequência de novo, mas desta vez segure a tensão para uma contagem de 21.
Deslize os cotovelos para fora, e reduzir os quadris para o chão. Estique as pernas e descansar com os seus braços em seus lados, palmas para cima, pés fracassou distante. Respire profundamente, sentindo uma sensação de alívio e força interior em todo o seu abdômen.

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